Рецепт СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Сельдерей (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Томаты Свежие [Выборжец] 300 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 70 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.5 ккал 1684 ккал 0.6% 6.3% 17726 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.1% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 9.5% 10950 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 36.8% 2857 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 44.2% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 66.3% 1582 г
бета Каротин 0.364 мг 5 мг 7.3% 76.8% 1374 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 6.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 10.5% 10000 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 5.3% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 5.3% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 16.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.748 мкг 400 мкг 0.9% 9.5% 10672 г
Витамин C, аскорбиновая 5.77 мг 90 мг 6.4% 67.4% 1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 5.3% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 3.2% 38462 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 101.1% 1043 г
Витамин РР, НЭ 0.1766 мг 20 мг 0.9% 9.5% 11325 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.53 мг 2500 мг 3.5% 36.8% 2824 г
Кальций, Ca 16.77 мг 1000 мг 1.7% 17.9% 5963 г
Кремний, Si 4.313 мг 30 мг 14.4% 151.6% 696 г
Магний, Mg 7.49 мг 400 мг 1.9% 20% 5340 г
Натрий, Na 17.73 мг 1300 мг 1.4% 14.7% 7332 г
Сера, S 11.63 мг 1000 мг 1.2% 12.6% 8598 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 18.9% 5594 г
Хлор, Cl 9.67 мг 2300 мг 0.4% 4.2% 23785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 14.7% 7171 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 6.3% 17241 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 97.9% 1075 г
Литий, Li 0.377 мкг ~
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 17.9% 6061 г
Медь, Cu 21.77 мкг 1000 мкг 2.2% 23.2% 4593 г
Молибден, Mo 1.967 мкг 70 мкг 2.8% 29.5% 3559 г
Никель, Ni 1.915 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 2.1% 55556 г
Стронций, Sr 3.18 мкг ~
Фтор, F 64.09 мкг 4000 мкг 1.6% 16.8% 6241 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 13.7% 7692 г
Цинк, Zn 0.1437 мг 12 мг 1.2% 12.6% 8351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 13.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 2.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.245 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.012 г max 18.7 г

Энергетическая ценность СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ составляет 9,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %

Чем полезен СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ, калорийность 9,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты