Рецепт Рафаэлло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рафаэлло

Миндаль 10 г
Урбеч Кокосовый [Vegan Food] 65 г
Урбеч из Кешью [Наш Урбеч] 40 г
Кокосовое Масло [Delicato] 15 г
Сироп Топинамбура [Терра] 15 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рафаэлло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 654.3 ккал 1684 ккал 38.9% 5.9% 257 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 2.6% 598 г
Жиры 59.4 г 56 г 106.1% 16.2% 94 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 1.4% 1095 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 3.1% 488 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 56825 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.4% 4390 г
Витамин В4, холин 3.26 мг 500 мг 0.7% 0.1% 15337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.2% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 16000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.538 мг 15 мг 10.3% 1.6% 975 г
Витамин Н, биотин 0.275 мкг 50 мкг 0.6% 0.1% 18182 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3875 мг 20 мг 1.9% 0.3% 5161 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.75 мг 2500 мг 1.9% 0.3% 5348 г
Кальций, Ca 17.06 мг 1000 мг 1.7% 0.3% 5862 г
Кремний, Si 3.125 мг 30 мг 10.4% 1.6% 960 г
Магний, Mg 14.63 мг 400 мг 3.7% 0.6% 2734 г
Натрий, Na 0.63 мг 1300 мг 206349 г
Сера, S 11.13 мг 1000 мг 1.1% 0.2% 8985 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 0.6% 2703 г
Хлор, Cl 2.44 мг 2300 мг 0.1% 94262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.6 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 2.81 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 0.2% 6870 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 1.2% 1300 г
Литий, Li 1.338 мкг ~
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 0.9% 1667 г
Медь, Cu 8.75 мкг 1000 мкг 0.9% 0.1% 11429 г
Молибден, Mo 1.856 мкг 70 мкг 2.7% 0.4% 3772 г
Никель, Ni 7.5 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 35256 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Титан, Ti 2.81 мкг ~
Фтор, F 5.69 мкг 4000 мкг 0.1% 70299 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.2% 7937 г
Цинк, Zn 0.1325 мг 12 мг 1.1% 0.2% 9057 г
Цирконий, Zr 2.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.754 г от 4.7 до 16.8 г 16% 2.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.313 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.294 г min 16.8 г 13.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.275 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.8 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.781 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Рафаэлло составляет 654,3 кКал.

  • Порция = 15 гр (98.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 654.3 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 59.4 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рафаэлло, калорийность 654,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рафаэлло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги