Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло крестьянское 72,5% | 62 г |
Яичный белок куриный | 114 г |
Яичный желток куриный | 65 г |
Творог мягкий | 394 г |
Ванилин тм «haas» (хаас), 1,5 г | 3 г |
Вишня | 210 г |
Пшеничная мука | 243 г |
Крахмал кукурузный рестория | 40 г |
Творог 2% | 305 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.6% | 760 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.8% | 848 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.8% | 1197 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3530 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.3% | 1337 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 43.24 мг | 500 мг | 8.6% | 5% | 1156 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 2.086 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19175 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2342 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8021 г |
Витамин Н, биотин | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5282 мг | 20 мг | 2.6% | 1.5% | 3786 г |
Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.72 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
Кальций, Ca | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7082 г |
Кремний, Si | 6.322 мг | 30 мг | 21.1% | 12.2% | 475 г |
Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7273 г |
Натрий, Na | 22.02 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5904 г |
Сера, S | 25.05 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3992 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 2.5% | 2346 г |
Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10177 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4296 г |
Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
Кобальт, Co | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.7% | 749 г |
Литий, Li | 0.463 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Медь, Cu | 26.68 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3748 г |
Молибден, Mo | 1.37 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 5109 г |
Никель, Ni | 2.313 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.407 мкг | 55 мкг | 8% | 4.6% | 1248 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 187793 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.1977 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6070 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.109 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.069 г | ~ | |||
Серин | 0.131 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.617 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.122 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.361 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173.2 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 18.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 64.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|