Калорийность 130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.8 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1297 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.5%	3167 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	15.1%	509 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.6%	4660 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	11.2%	690 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	2.6%	2940 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	69231 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
бета Криптоксантин	0.011 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.196 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	7.2%	1071 г
Витамин В4, холин	34.29 мг	500 мг	6.9%	5.3%	1458 г
Витамин В5, пантотеновая	0.892 мг	5 мг	17.8%	13.7%	561 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	3.7%	2105 г
Витамин В9, фолаты	43.19 мкг	400 мкг	10.8%	8.3%	926 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	1.6%	4737 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.199 мг	15 мг	14.7%	11.3%	682 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.974 мкг	50 мкг	9.9%	7.6%	1005 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.969 мг	20 мг	19.8%	15.3%	504 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	8.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.38 мг	2500 мг	9.5%	7.3%	1058 г
Кальций, Ca	10.34 мг	1000 мг	1%	0.8%	9671 г
Кремний, Si	0.863 мг	30 мг	2.9%	2.2%	3476 г
Магний, Mg	13.27 мг	400 мг	3.3%	2.5%	3014 г
Натрий, Na	168.93 мг	1300 мг	13%	10%	770 г
Сера, S	44.14 мг	1000 мг	4.4%	3.4%	2266 г
Фосфор, P	73.9 мг	800 мг	9.2%	7.1%	1083 г
Хлор, Cl	264.52 мг	2300 мг	11.5%	8.9%	869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.1 мкг	~
Бор, B	34.5 мкг	~
Железо, Fe	0.702 мг	18 мг	3.9%	3%	2564 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20270 г
Кобальт, Co	1.446 мкг	10 мкг	14.5%	11.2%	692 г
Марганец, Mn	0.1034 мг	2 мг	5.2%	4%	1934 г
Медь, Cu	97.44 мкг	1000 мкг	9.7%	7.5%	1026 г
Молибден, Mo	0.475 мкг	70 мкг	0.7%	0.5%	14737 г
Никель, Ni	0.518 мкг	~
Рубидий, Rb	82.2 мкг	~
Селен, Se	1.072 мкг	55 мкг	1.9%	1.5%	5131 г
Фтор, F	5.38 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	74349 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Цинк, Zn	0.7101 мг	12 мг	5.9%	4.5%	1690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.129 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.229 г	~
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.497 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	6.538 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	77%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.04 мг	~
бета Ситостерол	21.58 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.274 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.71 г	~
18:0 Стеариновая	0.443 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.076 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.589 г	min 16.8 г	15.4%	11.9%
18:1 Олеиновая (ud)	2.578 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.096 г	от 11.2 до 20.6 г	63.4%	48.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.534 г	~

Энергетическая ценность 130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла составляет 129,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.8 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 130 ККАЛ - ВЕШЕНКИ ЖАРЕНЫЕ С БОЛЬШИМ КОЛ. ДЕЗ. ПОДСОЛНЕЧНОГО МАСЛА

130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,8 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 19,8 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен 130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла, калории, нутриенты, полезные свойства 130 кКал - Вешенки Жареные с большим кол. Дез. Подсолнечного масла

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе