Рецепт Диета.Фруктовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Диета.Фруктовый салат
| Банан | 80 г |
| Яблоко | 60 г |
| Помело | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Диета.Фруктовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 9.9% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12% | 1250 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7937 г |
| бета Криптоксантин | 2.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 15.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.111 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.33 мг | 90 мг | 23.7% | 35.5% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 1.878 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2662 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5822 мг | 20 мг | 2.9% | 4.3% | 3435 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.33 мг | 2500 мг | 11.8% | 17.7% | 847 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10225 г |
| Кремний, Si | 34.889 мг | 30 мг | 116.3% | 174.1% | 86 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 8.7% | 1739 г |
| Натрий, Na | 22.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5734 г |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 3.7% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 21.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 247 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 8.5% | 1758 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 6% | 2475 г |
| Литий, Li | 1.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 10.5% | 1435 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.3% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.9% | 2188 г |
| Никель, Ni | 7.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10110 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 109890 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1344 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Диета.Фруктовый салат составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДИЕТА.ФРУКТОВЫЙ САЛАТ
Диета.Фруктовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,7 %, калием - 11,8 %, кремнием - 116,3 %
Чем полезен Диета.Фруктовый салат
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо рубленое
- Огурчики Пикантные (амбар)
- Картофель с луком
- Щи из щавеля с зеленью (копия)
- Пирог яблочный на протеине
- Баклажаны с перцем и луком
- Бутерброд с сёмгой
- Отруби рисовые
- Рис отварной
- Синяя табл. АЛФАВИТ
- Суп орзо
- Бульон костный говяжий
- Битые огурцы
- Тыквенная запеканка с творогом и цз иукой
- Язык отварной
- Творожная запеканка с овсянкой
- Консерва закусочная из резаных овощей
- Сосиски венские lidl
- Макароны отварные
- Запеканка
- Рагу с фаршем, кукурузой и фасолью
- Пп творожная запеканка с яблоками
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #21 [калье]
- Котлета 4-24
- Тофу "Грибы" ЯСО
- Макароны с тушенкой КВК
- Коктейль
- Протеиновые вафли б/с сливочно-ореховые
- Зеленый салат с рикоттой
- Макароны по флотски
- Попкорн двойная карамель
- Домашняя котлета
- Сэндвич с лососем
- Протеин
- Протеин для похудения
- Торт Панчо с вишней и миндалем
- Салат легкий
- Сыр мой с укропом
- Филе бедра куриное
- Вода минеральная газированная
- Пп печенье с овсянкой и кокосовой пастой
- Кето кекс на арахисовой пасте с кокосовой мукой
- Кесадилья с курицей
- Желе с черникой
- Онигири цезарь с курицей
- Пп овсяное печенье с арахисом и какао
- Яблочные оладьи с творогом
- Витамин Д3 + К2 + Е
- ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ
- Topless Hazelnut батончик
- Конфеты kiki
- Банановые оладьи ЕЕ
- Куриное мясо по француски
- Котлета Пожарская с картофельным пюре
- Гречка моя
- Грудка с грибами
- Пирожное Арахисовое
- Биойогурт
- К2 (aTech nutrition)
- Пюре с цветной капустой
- gerber
- Конфета milk mouse
- Брауни протеиновый батончик
- Стручковая фасоль с яйцом
- Хлебцы Гречневые СПАР
- Зерненый творог в сливках
- Запеканка с морковью, б/с, с мукоц
- Голубцы с индейкой
- шоколад пористый
- Ролл с ветчиной и сыром
- Хлебцы SPAR из Бурого Риса
- Гуляш из курицы
- Говядина с шампиньонами
- Паста с грибами и сливками
- Сыр чеддер
- Говядина тушеная
- Соус для запеканки
- Ядро конопляной семечки
- ED Smart Milly Арахис в карамели
- Бефстроганов
- Печень говяжья
- Бедро куриное бескостное, без кожи ХОРОШЕЕ ДЕЛО
- Вафли с творогом
- Печенье с кокосом
- Романеско
- Кабачок по-корейски (наш)
- Байкал Черноголовка
- Желе со вкусом фруктов Fruktoteka
- Зефир ванильный
- Смесь семян
- Кофе Американо M 300 мл Cofix
- Сыр голландский
- Хлебцы
- Лапша Siemsam
- Морковный торт
- Гречка с курицей в сливочно-грибном соусе
- Омлет домашний
- Курица с цветной капустой
- Соус для цыплёнка табака
- Суфле из птицы и картофель запеченный
Метки: Как приготовить Диета.Фруктовый салат, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диета.Фруктовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
