Рецепт Суп с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с плавленым сыром

Кастрюля 725 гр 0 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 37 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 72 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 30 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 50 г
Горошек зелёный, замороженный 50 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро 102 г
Сельдерей (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.6% 2815 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10% 1806 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.3% 5615 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.3% 2500 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.1% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.9 мкг 900 мкг 11.1% 20.3% 901 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.903 мкг ~
бета Каротин 0.64 мг 5 мг 12.8% 23.4% 781 г
Лютеин + Зеаксантин 116.079 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4% 4500 г
Витамин В4, холин 7.84 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.6% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 7.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.336 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 7496 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 3.5% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 5.6 мг 90 мг 6.2% 11.3% 1607 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16667 г
гамма Токоферол 0.042 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 70423 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 6% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.7819 мг 20 мг 3.9% 7.1% 2558 г
Ниацин 0.212 мг ~
Бетаин 0.902 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.67 мг 2500 мг 5.1% 9.3% 1943 г
Кальций, Ca 11.99 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8340 г
Кремний, Si 3.972 мг 30 мг 13.2% 24.1% 755 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 4.4% 4167 г
Натрий, Na 21.95 мг 1300 мг 1.7% 3.1% 5923 г
Сера, S 24.69 мг 1000 мг 2.5% 4.6% 4050 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 7.3% 2477 г
Хлор, Cl 12.92 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 17802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.3 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 10.49 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 3.8% 4749 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19481 г
Кобальт, Co 1.142 мкг 10 мкг 11.4% 20.8% 876 г
Литий, Li 6.932 мкг ~
Марганец, Mn 0.0495 мг 2 мг 2.5% 4.6% 4040 г
Медь, Cu 50.89 мкг 1000 мкг 5.1% 9.3% 1965 г
Молибден, Mo 1.279 мкг 70 мкг 1.8% 3.3% 5473 г
Никель, Ni 1.201 мкг ~
Рубидий, Rb 44.7 мкг ~
Селен, Se 1.92 мкг 55 мкг 3.5% 6.4% 2865 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 69.15 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 5785 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 3.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.2758 мг 12 мг 2.3% 4.2% 4351 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.327 г от 4.7 до 16.8 г 7% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.438 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.332 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.655 г min 16.8 г 3.9% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.553 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.532 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.299 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.281 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с плавленым сыром составляет 54,8 кКал.

  • Порция = 369 гр (202.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Суп с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 13,2 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп с плавленым сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с плавленым сыром, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы