Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
فرش фарш халяль | 500 г |
Морковь (Варка без слива) | 700 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Макароны Улитки [Макфа] | 450 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.4% | 1267 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.4% | 1098 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 525 мкг | 900 мкг | 58.3% | 47.2% | 171 г |
бета Каротин | 3.325 мг | 5 мг | 66.5% | 53.9% | 150 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17301 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.231 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17929 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22026 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2993 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6682 г |
Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.58 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.2% | 3645 г |
Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9398 г |
Кремний, Si | 4.563 мг | 30 мг | 15.2% | 12.3% | 657 г |
Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 2.4% | 3445 г |
Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19878 г |
Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16807 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 1.9% | 4372 г |
Хлор, Cl | 20.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11448 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7287 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
Кобальт, Co | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.1% | 1151 г |
Литий, Li | 1.05 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
Медь, Cu | 28.19 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3547 г |
Молибден, Mo | 3.9 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.5% | 1795 г |
Никель, Ni | 1.163 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11176 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.1662 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7220 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.4 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|