Рецепт Сур из тушенки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сур из тушенки

Вода	500 г
Картофель отварной по 1-206	500 г
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные	300 г
Лук репчатый	150 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сур из тушенки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3302 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	9.6%	2054 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8%	2435 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.3%	5919 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.9%	4000 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	7.6%	2560 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	10.4%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	5.3%	3750 г
Витамин В4, холин	16.25 мг	500 мг	3.3%	6.5%	3077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	10.8%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	11.8%	1667 г
Витамин В9, фолаты	2.378 мкг	400 мкг	0.6%	1.2%	16821 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	7.6%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	3.56 мг	90 мг	4%	7.8%	2528 г
Витамин D, кальциферол	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	3.1%	6289 г
Витамин D3, холекальциферол	0.159 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.047 мг	15 мг	0.3%	0.6%	31915 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.055 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	90909 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.8%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.012 мг	20 мг	5.1%	10%	1976 г
Ниацин	0.236 мг	~
Бетаин	0.439 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.25 мг	2500 мг	5.9%	11.6%	1698 г
Кальций, Ca	12.72 мг	1000 мг	1.3%	2.5%	7862 г
Кремний, Si	0.305 мг	30 мг	1%	2%	9836 г
Магний, Mg	8.83 мг	400 мг	2.2%	4.3%	4530 г
Натрий, Na	184.53 мг	1300 мг	14.2%	27.8%	704 г
Сера, S	41.09 мг	1000 мг	4.1%	8%	2434 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	9.6%	2025 г
Хлор, Cl	245.02 мг	2300 мг	10.7%	21%	939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.4 мкг	~
Бор, B	12.2 мкг	~
Железо, Fe	0.387 мг	18 мг	2.2%	4.3%	4651 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Кобальт, Co	0.366 мкг	10 мкг	3.7%	7.3%	2732 г
Марганец, Mn	0.0457 мг	2 мг	2.3%	4.5%	4376 г
Медь, Cu	52.91 мкг	1000 мкг	5.3%	10.4%	1890 г
Молибден, Mo	1.423 мкг	70 мкг	2%	3.9%	4919 г
Никель, Ni	0.183 мкг	~
Рубидий, Rb	29 мкг	~
Селен, Se	5.738 мкг	55 мкг	10.4%	20.4%	959 г
Фтор, F	62.87 мкг	4000 мкг	1.6%	3.1%	6362 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	41667 г
Цинк, Zn	0.625 мг	12 мг	5.2%	10.2%	1920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.225 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.303 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.32 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	0.529 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.251 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.791 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.473 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.254 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.933 г	min 16.8 г	5.6%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.867 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.855 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.261 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.228 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.222 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.007 г	~
Полиеновые трансжиры	0.007 г	~

Энергетическая ценность Сур из тушенки составляет 51 кКал.

Порция = 246 гр (125.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сур из тушенки, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сур из тушенки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе