Рецепт Вишнёвый сметанник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишнёвый сметанник

Овсяно-морковный пирог	576 г
Вишня	200 г
Варенье из клубники	150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50 г
Творог влажный 2% жирности	300 г
Йогурт в банке	200 г
Какао тертое	50 г
Сироп, сорго	20 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишнёвый сметанник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.8 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1088 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	5.1%	1267 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	5.1%	1273 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	6.8%	956 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.1%	1053 г
Вода	63.8 г	2273 г	2.8%	1.8%	3563 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	339 мкг	900 мкг	37.7%	24.4%	265 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	1.77 мг	5 мг	35.4%	22.9%	282 г
Лютеин + Зеаксантин	0.026 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.2%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	6.2%	1047 г
Витамин В4, холин	43.04 мг	500 мг	8.6%	5.6%	1162 г
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%	6.6%	984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	3.6%	1835 г
Витамин В9, фолаты	6.221 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6430 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	4.9%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	3.24 мг	90 мг	3.6%	2.3%	2778 г
Витамин D, кальциферол	0.254 мкг	10 мкг	2.5%	1.6%	3937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%	1.9%	3409 г
Витамин Н, биотин	5.086 мкг	50 мкг	10.2%	6.6%	983 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.3%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.4126 мг	20 мг	7.1%	4.6%	1416 г
Ниацин	0.43 мг	~
Бетаин	0.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.51 мг	2500 мг	12.1%	7.8%	824 г
Кальций, Ca	97.06 мг	1000 мг	9.7%	6.3%	1030 г
Кремний, Si	8.775 мг	30 мг	29.3%	18.9%	342 г
Магний, Mg	41.84 мг	400 мг	10.5%	6.8%	956 г
Натрий, Na	116.09 мг	1300 мг	8.9%	5.7%	1120 г
Сера, S	57.07 мг	1000 мг	5.7%	3.7%	1752 г
Фосфор, P	163.8 мг	800 мг	20.5%	13.2%	488 г
Хлор, Cl	87.23 мг	2300 мг	3.8%	2.5%	2637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.3 мкг	~
Бор, B	44.8 мкг	~
Ванадий, V	17.54 мкг	~
Железо, Fe	1.637 мг	18 мг	9.1%	5.9%	1100 г
Йод, I	4.92 мкг	150 мкг	3.3%	2.1%	3049 г
Кобальт, Co	2.306 мкг	10 мкг	23.1%	14.9%	434 г
Литий, Li	1.249 мкг	~
Марганец, Mn	0.4907 мг	2 мг	24.5%	15.8%	408 г
Медь, Cu	95.39 мкг	1000 мкг	9.5%	6.1%	1048 г
Молибден, Mo	5.017 мкг	70 мкг	7.2%	4.7%	1395 г
Никель, Ni	2.753 мкг	~
Олово, Sn	2.44 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	8.694 мкг	55 мкг	15.8%	10.2%	633 г
Стронций, Sr	5.2 мкг	~
Фтор, F	24.54 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16300 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	2.8%	2294 г
Цинк, Zn	0.7248 мг	12 мг	6%	3.9%	1656 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аргинин*	0.279 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.42 г	~
Лизин	0.339 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.254 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.465 г	~
Глицин	0.214 г	~
Глутаминовая кислота	0.958 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.485 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.994 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.51 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.029 г	min 16.8 г	6.1%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.83 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.077 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.422 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.382 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.092 мг	~
Теобромин	1.649 мг	~

Энергетическая ценность Вишнёвый сметанник составляет 154,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.8 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	63.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЁВЫЙ СМЕТАННИК

Вишнёвый сметанник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,7 %, бэта-каротином - 35,4 %, калием - 12,1 %, кремнием - 29,3 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 23,1 %, марганцем - 24,5 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Вишнёвый сметанник

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вишнёвый сметанник, калорийность 154,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишнёвый сметанник, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе