Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками

Мексиканская Смесь [4 Сезона]	148 г
Горошек зелёный, замороженный	85 г
Креветка сырая	255 г
Чеснок (Жарка)	7 г
Фетучини [Maltagliati]	191 г
Подсолнечное масло	7 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	147 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	53 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.7 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	807 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	7.5%	639 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	7.4%	644 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	4.4%	1101 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	1.2%	3905 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.7 мкг	900 мкг	7.4%	3.5%	1349 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	1.908 мкг	~
бета Каротин	0.141 мг	5 мг	2.8%	1.3%	3546 г
Лютеин + Зеаксантин	224.377 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин В4, холин	11.51 мг	500 мг	2.3%	1.1%	4344 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.3%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.7%	7407 г
Витамин В9, фолаты	6.719 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5953 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	2.3%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	1.79 мг	90 мг	2%	1%	5028 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.462 мг	15 мг	3.1%	1.5%	3247 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7576 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.3%	3636 г
Витамин РР, НЭ	0.2817 мг	20 мг	1.4%	0.7%	7100 г
Ниацин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.11 мг	2500 мг	4.5%	2.2%	2230 г
Кальций, Ca	106.16 мг	1000 мг	10.6%	5.1%	942 г
Кремний, Si	0.01 мг	30 мг			300000 г
Магний, Mg	16.46 мг	400 мг	4.1%	2%	2430 г
Натрий, Na	119.47 мг	1300 мг	9.2%	4.4%	1088 г
Сера, S	87.87 мг	1000 мг	8.8%	4.2%	1138 г
Фосфор, P	120.6 мг	800 мг	15.1%	7.2%	663 г
Хлор, Cl	12.07 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.386 мг	18 мг	2.1%	1%	4663 г
Йод, I	1.54 мкг	150 мкг	1%	0.5%	9740 г
Кобальт, Co	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9434 г
Литий, Li	0.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.0464 мг	2 мг	2.3%	1.1%	4310 г
Медь, Cu	129.98 мкг	1000 мкг	13%	6.2%	769 г
Молибден, Mo	0.925 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7568 г
Никель, Ni	0.067 мкг	~
Олово, Sn	2.14 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	1.684 мкг	55 мкг	3.1%	1.5%	3266 г
Стронций, Sr	2.8 мкг	~
Фтор, F	2.84 мкг	4000 мкг	0.1%		140845 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10204 г
Цинк, Zn	0.6751 мг	12 мг	5.6%	2.7%	1778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.582 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.235 г	~
Лизин	0.226 г	~
Метионин	0.065 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.178 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.556 г	~
Пролин	0.265 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.129 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.092 г	от 0.9 до 3.7 г	10.2%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.735 г	от 4.7 до 16.8 г	15.6%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.44 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.077 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.052 г	~
14:0 Миристиновая	0.173 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.484 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.414 г	min 16.8 г	14.4%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.596 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.879 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.509 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 208,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.7 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ

Паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,1 %, медью - 13 %

Чем полезен Паста с креветками

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с креветками, калорийность 208,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Салат теплый с куриным филе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе