Рецепт Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30

Банан 120 г
Клюква 30 г
Яблоко 120 г
Апельсин 170 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.9% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 9.4% 2281 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 18.1% 1176 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.1% 2631 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.9% 10976 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 2.1% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3% 6923 г
Витамин В4, холин 5.88 мг 500 мг 1.2% 2.6% 8503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 7% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 13.4% 1587 г
Витамин В9, фолаты 4.296 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 9311 г
Витамин C, аскорбиновая 24.17 мг 90 мг 26.9% 57.4% 372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 3.6% 5952 г
Витамин Н, биотин 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 5.3% 3937 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 4.3% 5000 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.74 мг 2500 мг 8.3% 17.7% 1203 г
Кальций, Ca 20.15 мг 1000 мг 2% 4.3% 4963 г
Кремний, Si 19.528 мг 30 мг 65.1% 138.8% 154 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 9.2% 2353 г
Натрий, Na 17.48 мг 1300 мг 1.3% 2.8% 7437 г
Сера, S 7.32 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13661 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 4.5% 4848 г
Хлор, Cl 13.24 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 17372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.9 мкг ~
Бор, B 200.4 мкг ~
Ванадий, V 2.95 мкг ~
Железо, Fe 0.751 мг 18 мг 4.2% 9% 2397 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 13761 г
Кобальт, Co 0.653 мкг 10 мкг 6.5% 13.9% 1531 г
Литий, Li 7.685 мкг ~
Марганец, Mn 0.1011 мг 2 мг 5.1% 10.9% 1978 г
Медь, Cu 66.7 мкг 1000 мкг 6.7% 14.3% 1499 г
Молибден, Mo 3.673 мкг 70 мкг 5.2% 11.1% 1906 г
Никель, Ni 5.737 мкг ~
Рубидий, Rb 38.9 мкг ~
Селен, Se 0.452 мкг 55 мкг 0.8% 1.7% 12168 г
Стронций, Sr 5.05 мкг ~
Фтор, F 82.25 мкг 4000 мкг 2.1% 4.5% 4863 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 4.1% 5208 г
Цинк, Zn 0.1352 мг 12 мг 1.1% 2.3% 8876 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.075 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30 составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ АПЕЛ180_ЯБЛ120_БАНАН120_КЛЮК30

Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,9 %, кремнием - 65,1 %

Чем полезен Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи апел180_ябл120_банан120_клюк30, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги