Рецепт Манты с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манты с грибами
| Фарш с грибами | 200 г |
| Фарш из свежей капусты | 50 г |
| фарш куриный | 40 г |
| Тесто для Чебуреков [Тестов] | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манты с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.2% | 835 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3148 г |
| Органические кислоты | 4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12.66 мг | 500 мг | 2.5% | 1.5% | 3949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 5.1% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.3% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 4.2% | 1445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1676 мг | 20 мг | 5.8% | 3.5% | 1713 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.24 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9461 г |
| Кремний, Si | 3.223 мг | 30 мг | 10.7% | 6.5% | 931 г |
| Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Натрий, Na | 88.99 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.1% | 1461 г |
| Сера, S | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3681 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 2.6% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 71.88 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3327 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 7.2% | 837 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3711 г |
| Медь, Cu | 102.94 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.2% | 971 г |
| Молибден, Mo | 2.629 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
| Никель, Ni | 2.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.068 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Фтор, F | 7.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54274 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4235 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Манты с грибами составляет 165,6 кКал.
- Порция = 225 гр (372.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНТЫ С ГРИБАМИ
Манты с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 12 %
Чем полезен Манты с грибами
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Полубагет с чесноком и зеленью
- Печень куриная жареная со сметаной и луком
- Матча латте
- Таро матча
- Салат с режимом, помидором, огурцом
- Батончик бомбар тирамису
- Чечевица с салом
- Таро матча
- попкорн
- Шаурма
- Творожный сырок «варёная сгущёнка»
- Салат из папоротника
- Салат из редиса, огурцов и авокадо
- Лимонный тарт
- Масло я люблю готовить
- Капучино 0.3л
- Сосиски говяжьи
- Шоколадно-арахисовая паста
- Кето оладьи из кабачков
- Салат Винегрет Постный | Теремок
- Сыр Адыгейский домашний
- Пп оладьи 23.03.24
- Экспанента
- Хлкб французский
- Матча Латте
- Салатный микс Модена
- Шарлотка рецепт в мультиварке
- Сосиска в лаваше
- Морская кап с кальмаром и майонезом
- Бутерброд с плавленым сыром
- Суп Харчо с говядиной [Вкусвилл]
- Стейк из свиной корейки в маринаде
- Сыр Фета
- Кабачковые оладьи
- Курица су-вид
- Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт (Старооскольская)
- Блины на кефире 16.03.24
- Салат Довольный зять
- Картофель по-деревенски
- Тарталетка "шоколадная"
- Творожок десертный
- Овощи в духовке
- Стрипсы 3шт
- Конфеты тропикана
- Белковый паштет
- Протеиновый батончик
- Клетчатка сибирская
- Тофу с шампиньонами
- Шаурма диетическая
- Капуста тушёная с яйцом
- Justfood 1
- Тефтели острые
- холлс ментол экстра
- Лимонад с маракуей
- Эклеры с Варёной сгущёнкой
- Салат помидоры/огурцы
- Курица в соусе терияки
- Суп с лапшой
- Кефир
- Макароны с фаршем(Юмшанов)
- Йодомарин 200 0.2 мг
- Мой баскет с оригинальными ножками
- Чай черный заваренный
- Стейк индейки "По-мексиканси"
- Червоный валет пиво
- Хачапури
- Шоколад Горький «Gallardo» С Вишней
- Булочка Чизетта
- Говядина богатырская
- Стейк из филе индейки "По-мексикански" жареный
- Сыр Пармезан BRAVO Рогачевский 45%
- Rice spicy Mexican
- Пюре из картофеля
- Запечённая груша
- Соус из сметаны 15%
- Наггетсы
- Уши свиные острые
- Гороховый суп
- Пюре
- Брокколи с шампиньонами
- Салат сельдерей с курицей
- Hartige taart Pie pulled pork 250g
- Каша Овсяная с персиком Доброе утро
- Суп из пакетика
- Соевая спаржа
- Печенье сдобное американо
- Кето хлеб из тыквенной муки*
- Шпинат от Маргариты
- Суп АБВГДЕйка
- Вок со свининой и овощами
- Рис белый отварной краснодарский
- Том ям
- Хлеб тостовый ржаной
- Суп с горбушей и сливками
- Крабовые палочки русское море снежный краб
- Разрыхлитель для теста*
- Настойка полусладкая брусника
- Шакшука
- сардельки говяжьи
- Котлеты из свинины
Метки: Как приготовить Манты с грибами, калорийность 165,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
