Калорийность 123 кКал - Запеч. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА в Яично- Сметанно - Майонезн - Горчичн заливке под Шубой из тв.Сыра. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "123 кКал - Запеч. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА в Яично- Сметанно - Майонезн - Горчичн заливке под Шубой из тв.Сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.6 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1374 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	6.4%	1288 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	13.3%	615 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.5%	5475 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7.3%	1111 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.7%	2999 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.2 мкг	900 мкг	6.7%	5.5%	1495 г
Ретинол	0.056 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.7%	12195 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.408 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.3%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	7.3%	1125 г
Витамин В4, холин	65.83 мг	500 мг	13.2%	10.8%	760 г
Витамин В5, пантотеновая	0.82 мг	5 мг	16.4%	13.4%	610 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	5.5%	1493 г
Витамин В9, фолаты	12.111 мкг	400 мкг	3%	2.4%	3303 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	5.1%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	28.42 мг	90 мг	31.6%	25.8%	317 г
Витамин D, кальциферол	0.271 мкг	10 мкг	2.7%	2.2%	3690 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.065 мг	15 мг	7.1%	5.8%	1408 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.47 мкг	50 мкг	6.9%	5.6%	1441 г
Витамин К, филлохинон	14.2 мкг	120 мкг	11.8%	9.6%	845 г
Витамин РР, НЭ	1.7036 мг	20 мг	8.5%	6.9%	1174 г
Ниацин	0.47 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.01 мг	2500 мг	7.5%	6.1%	1330 г
Кальций, Ca	129.34 мг	1000 мг	12.9%	10.5%	773 г
Кремний, Si	14.245 мг	30 мг	47.5%	38.7%	211 г
Магний, Mg	23.31 мг	400 мг	5.8%	4.7%	1716 г
Натрий, Na	335.98 мг	1300 мг	25.8%	21%	387 г
Сера, S	56.91 мг	1000 мг	5.7%	4.6%	1757 г
Фосфор, P	121.2 мг	800 мг	15.2%	12.4%	660 г
Хлор, Cl	463.65 мг	2300 мг	20.2%	16.5%	496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	373.6 мкг	~
Бор, B	323.7 мкг	~
Железо, Fe	1.499 мг	18 мг	8.3%	6.8%	1201 г
Йод, I	4.26 мкг	150 мкг	2.8%	2.3%	3521 г
Кобальт, Co	0.999 мкг	10 мкг	10%	8.2%	1001 г
Марганец, Mn	0.1256 мг	2 мг	6.3%	5.1%	1592 г
Медь, Cu	52.51 мкг	1000 мкг	5.3%	4.3%	1904 г
Молибден, Mo	6.705 мкг	70 мкг	9.6%	7.8%	1044 г
Никель, Ni	5.73 мкг	~
Олово, Sn	1.17 мкг	~
Селен, Se	4.415 мкг	55 мкг	8%	6.5%	1246 г
Стронций, Sr	1.53 мкг	~
Фтор, F	7.7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	51948 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	2%	4000 г
Цинк, Zn	0.7934 мг	12 мг	6.6%	5.4%	1512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.354 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.915 г	~
Аргинин*	0.15 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.088 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.347 г	~
Заменимые аминокислоты	1.366 г	~
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.625 г	~
Пролин	0.283 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.169 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.46 г	от 4.7 до 16.8 г	52.3%	42.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.083 мг	~
бета Ситостерол	9.01 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.224 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.115 г	~
14:0 Миристиновая	0.305 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.059 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.375 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.435 г	min 16.8 г	14.5%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.732 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.667 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	19.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.338 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность 123 кКал - Запеч. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА в Яично- Сметанно - Майонезн - Горчичн заливке под Шубой из тв.Сыра составляет 122,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.6 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 123 ККАЛ - ЗАПЕЧ. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ЯИЧНО- СМЕТАННО - МАЙОНЕЗН - ГОРЧИЧН ЗАЛИВКЕ ПОД ШУБОЙ ИЗ ТВ.СЫРА

123 кКал - Запеч. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА в Яично- Сметанно - Майонезн - Горчичн заливке под Шубой из тв.Сыра богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,2 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином C - 31,6 %, витамином K - 11,8 %, кальцием - 12,9 %, кремнием - 47,5 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 20,2 %

Чем полезен 123 кКал - Запеч. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА в Яично- Сметанно - Майонезн - Горчичн заливке под Шубой из тв.Сыра

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 123 кКал - Запеч. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА в Яично- Сметанно - Майонезн - Горчичн заливке под Шубой из тв.Сыра калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 123 кКал - Запеч. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА в Яично- Сметанно - Майонезн - Горчичн заливке под Шубой из тв.Сыра, калории, нутриенты, полезные свойства 123 кКал - Запеч. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА в Яично- Сметанно - Майонезн - Горчичн заливке под Шубой из тв.Сыра

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе