Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 2 кат. (Тушение) | 150 г |
Сельдерей (корень) (Тушение) | 30 г |
Стебель Сельдерея [Шефмаркет] | 30 г |
Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
Оливковое масло | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.9% | 507 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.7% | 471 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3299 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.5% | 851 г |
Витамин В9, фолаты | 3.866 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10347 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.966 мкг | 3 мкг | 65.5% | 36.1% | 153 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 3.4% | 1645 г |
Витамин Н, биотин | 2.464 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2029 г |
Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4% | 1379 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4118 мг | 20 мг | 32.1% | 17.7% | 312 г |
Ниацин | 3.841 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 330.02 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.3% | 758 г |
Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3982 г |
Кремний, Si | 4.744 мг | 30 мг | 15.8% | 8.7% | 632 г |
Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
Натрий, Na | 442.54 мг | 1300 мг | 34% | 18.7% | 294 г |
Сера, S | 177.5 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.8% | 563 г |
Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 10.6% | 520 г |
Хлор, Cl | 634.62 мг | 2300 мг | 27.6% | 15.2% | 362 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.309 мг | 18 мг | 12.8% | 7.1% | 780 г |
Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
Кобальт, Co | 6.214 мкг | 10 мкг | 62.1% | 34.2% | 161 г |
Литий, Li | 2.82 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
Медь, Cu | 158.2 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 8.7% | 632 г |
Молибден, Mo | 9.589 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.6% | 730 г |
Никель, Ni | 6.788 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 51.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34161 г |
Фтор, F | 49.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8107 г |
Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.9% | 792 г |
Цинк, Zn | 2.5309 мг | 12 мг | 21.1% | 11.6% | 474 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
Валин | 0.818 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
Лейцин | 1.236 г | ~ | |||
Лизин | 1.246 г | ~ | |||
Метионин | 0.386 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
Треонин | 0.643 г | ~ | |||
Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.122 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.861 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.418 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.259 г | ~ | |||
Глицин | 0.74 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.489 г | ~ | |||
Пролин | 0.641 г | ~ | |||
Серин | 0.656 г | ~ | |||
Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.81 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.14 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.926 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.816 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.498 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.103 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.054 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.392 г | min 16.8 г | 38% | 20.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.968 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная говядина с сельдереем составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.4 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 68.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|