Рецепт Кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки фаршированные

Кабачок 867 г
Лук репчатый 114 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов 10 г
Помидор (томат), парниковый 116 г
Яйцо куриное 157 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.6% 2111 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 10.6% 1333 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3% 4761 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.8% 1818 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.4% 2655 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.8 мкг 900 мкг 6.9% 9.7% 1456 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 2.5% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 7.9% 1782 г
Витамин В4, холин 41.46 мг 500 мг 8.3% 11.7% 1206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 7.6% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 13.269 мкг 400 мкг 3.3% 4.7% 3015 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 7.1% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 13.87 мг 90 мг 15.4% 21.8% 649 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 4.8% 2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 1.8% 7538 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.168 мкг 50 мкг 6.3% 8.9% 1578 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.8% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.4148 мг 20 мг 7.1% 10% 1414 г
Ниацин 0.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.13 мг 2500 мг 9.5% 13.4% 1054 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 9.9% 1429 г
Кремний, Si 22.921 мг 30 мг 76.4% 107.9% 131 г
Магний, Mg 11.39 мг 400 мг 2.8% 4% 3512 г
Натрий, Na 65.23 мг 1300 мг 5% 7.1% 1993 г
Сера, S 43.29 мг 1000 мг 4.3% 6.1% 2310 г
Фосфор, P 70.4 мг 800 мг 8.8% 12.4% 1136 г
Хлор, Cl 96.76 мг 2300 мг 4.2% 5.9% 2377 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 4.57 мкг ~
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 6.4% 2244 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 3% 4777 г
Кобальт, Co 3.185 мкг 10 мкг 31.9% 45.1% 314 г
Литий, Li 2.827 мкг ~
Марганец, Mn 0.128 мг 2 мг 6.4% 9% 1563 г
Медь, Cu 66.06 мкг 1000 мкг 6.6% 9.3% 1514 г
Молибден, Mo 3.368 мкг 70 мкг 4.8% 6.8% 2078 г
Никель, Ni 2.356 мкг ~
Рубидий, Rb 76.7 мкг ~
Селен, Se 5.075 мкг 55 мкг 9.2% 13% 1084 г
Фтор, F 15.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26008 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 5.2% 2688 г
Цинк, Zn 0.6207 мг 12 мг 5.2% 7.3% 1933 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.495 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.208 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.841 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.058 г от 0.9 до 3.7 г 6.4% 9%
Омега-6 жирные кислоты 0.322 г от 4.7 до 16.8 г 6.9% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.723 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.067 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.09 г ~
10:0 Каприновая 0.116 г ~
12:0 Лауриновая 0.431 г ~
14:0 Миристиновая 0.278 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.679 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.322 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.123 г min 16.8 г 6.7% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.959 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ

Кабачки фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, кремнием - 76,4 %, кобальтом - 31,9 %

Чем полезен Кабачки фаршированные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги