Рецепт Гречневый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневый суп

суп гречневый 289 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.2 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2332 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.2% 1689 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 9.7% 1436 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3% 4469 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 100 г 2273 г 4.4% 6.1% 2273 г
Витамины
Витамин А, РЭ 176 мкг 900 мкг 19.6% 27.1% 511 г
бета Каротин 0.556 мг 5 мг 11.1% 15.4% 899 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.2% 4390 г
Витамин В4, холин 12.92 мг 500 мг 2.6% 3.6% 3870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 3.3% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 8.7% 1600 г
Витамин В9, фолаты 3.889 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10285 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 3.9% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 1.7% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 4% 3417 г
Витамин Н, биотин 1.624 мкг 50 мкг 3.2% 4.4% 3079 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8233 мг 20 мг 9.1% 12.6% 1097 г
Макроэлементы
Калий, K 102.85 мг 2500 мг 4.1% 5.7% 2431 г
Кальций, Ca 8.12 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12315 г
Кремний, Si 4.219 мг 30 мг 14.1% 19.5% 711 г
Магний, Mg 18.91 мг 400 мг 4.7% 6.5% 2115 г
Натрий, Na 16.92 мг 1300 мг 1.3% 1.8% 7683 г
Сера, S 38.6 мг 1000 мг 3.9% 5.4% 2591 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 10.4% 1336 г
Хлор, Cl 23.18 мг 2300 мг 1% 1.4% 9922 г
Микроэлементы
Бор, B 46 мкг ~
Ванадий, V 16.08 мкг ~
Железо, Fe 0.963 мг 18 мг 5.4% 7.5% 1869 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 1.9% 7389 г
Кобальт, Co 2.696 мкг 10 мкг 27% 37.4% 371 г
Марганец, Mn 0.1172 мг 2 мг 5.9% 8.2% 1706 г
Медь, Cu 63.06 мкг 1000 мкг 6.3% 8.7% 1586 г
Молибден, Mo 3.569 мкг 70 мкг 5.1% 7.1% 1961 г
Селен, Se 0.458 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12009 г
Фтор, F 27.11 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 14755 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 7.1% 1976 г
Цинк, Zn 0.4984 мг 12 мг 4.2% 5.8% 2408 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гречневый суп составляет 72,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 100 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ СУП

Гречневый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 14,1 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен Гречневый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневый суп, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты