Рецепт Пп лазанья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп лазанья
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] | 525 г |
| Лаваш «Армянский» Тонкий Тандырный [Ватутинки Хлеб] | 80 г |
| Сыр Сулугуни 40% [Landers ] | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Паста Томатная с Пряными Травами и Чесноком [Помидорка] | 70 г |
| Морковь (Запекание) | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп лазанья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 16.6% | 576 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 17.2% | 556 г |
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 18.5% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.728 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2.6% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1997 мг | 20 мг | 1% | 1% | 10015 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.06 мг | 2500 мг | 3.1% | 3% | 3244 г |
| Кальций, Ca | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16207 г |
| Кремний, Si | 3.387 мг | 30 мг | 11.3% | 10.8% | 886 г |
| Магний, Mg | 3.64 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
| Натрий, Na | 5.07 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 13021 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 1.8% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 18.76 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 16.7% | 570 г |
| Литий, Li | 6.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3384 г |
| Медь, Cu | 36.36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.4% | 2750 г |
| Молибден, Mo | 2.924 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4% | 2394 г |
| Никель, Ni | 3.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43307 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39216 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1317 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 9112 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пп лазанья составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ЛАЗАНЬЯ
Пп лазанья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,4 %, кремнием - 11,3 %, кобальтом - 17,5 %
Чем полезен Пп лазанья
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бедро куриное гриль
- Лепешка
- Иван чай с ромашкой, шиповником и мелиссой
- Салат с курицей и кунжутным соусом
- Сырники с семенеми чиа и кокосовый стружкой
- Картофельные зразы
- Перцы , фаршированные мясом и рисом
- Osh
- Брокколи с морковью
- Mortadela Zlatiborac
- Хлеб бездрожжевой подсолнечный Хлебник
- Не конфета
- Qozon kabob
- Правильный десерт без сахара
- Плов
- крем творожный
- Dimlama
- Винегрет
- Вареники
- Лецитин подсолнечника
- Десерт"Черный лес с вишней"постный
- Mastava
- венегрет с горошком
- Капустная основа
- Гуляш с магги
- Наггетсы петелинка
- Lagmon
- смесь для гуляша
- Новеллы ванильная
- Салат капуста, огурец, горошек
- Батончик кокосовый Protein Pie
- Моти
- Мини колбаски
- Овощная запеканка с нутовоц мукой
- Халва орешек
- Батончик Здоровый перекус с черникой
- Маслины без жидкости [Iposea]
- Кекс с изюмом на кефире
- Хлеб булка тостовая
- Масло
- Мини-Курники (от Елизаветы)
- Икорная паста с креветками Zigmas [ICECO zuvis, UAB]
- Слойка с вишнёвым джемом
- Борщ со щавелем
- Омлет
- Паштет из куриной печени
- Битые огурцы
- Банановое пирожное
- Хлебушек из нутовой муки, псиллиума, кукурузной муки с конопляным семенем
- Сыр Quesа blanka (мой)
- Сборный завтрак с индейкой и кабачковыми оладьями
- салат финский
- Профитроли с творожной начинкой
- Triple Omega Complex 3-6-9
- Филе терияки
- Мини-Курники (от Елизаветы)
- Яичные рулетики с красной рыбой
- борщ с говядиной
- Салат с копченой (соленой) скумбрией
- Профитроли с сливочной начинкой
- Горбуша с овощами
- Скумбрия свежемороженая
- Борщ без капусты
- Бейглы
- Десерт творожный с ванилью «Чизкейк»
- Мисо суа
- Суп-гуляш по Венгерски
- Галеты SPAR Кофе с корицей
- Хлеб
- Салат із морської капусти з селерою та морквою•
- Голень куриная без кожи в аэрогриле
- Салат 28.03.2024
- Салат из краснокочанной капусты
- Блин овсяный (Быстроном)
- Минестроне с гренками
- Рисобананоблин
- Булгур отварной с томатной пастой гарнир ДОМ
- Салат айсберг
- гранола с темн шоколадом
- Хлеб Бородинской(формовой)
- Растишка десерт желейный вишня
- Салат капуста батат 2803
- Тушеная свинина
- Хумус с морковью
- Каша пшеничная
- Ржаные хлопья
- Картофель со сметаной
- Гороховый суп постный
- Заливное из курицы
- пиво молочный стаут WHITE MOON
- Шурпа
- Лобио в томате
- Конфеты суфле банана в шоколаде
- баранки
- Сырники
- Грибное гречотто с цыпленком
- Цезарь столовка
- Котлетки биточки из курицы с петрушкой
- Биг Бон Рамен Мисо
- творог
Метки: Как приготовить Пп лазанья, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп лазанья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
