Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 230 г |
Кукуруза, консервы | 290 г |
Соевый соус | 9 г |
Сок лимонный | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.7% | 3040 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 9.3% | 1217 г |
Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2881 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 4883 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 10.3% | 1104 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 4% | 2821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6876 мг | 20 мг | 3.4% | 3.9% | 2909 г |
Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.499 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.92 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.4% | 2553 г |
Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3559 г |
Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2965 г |
Натрий, Na | 471.06 мг | 1300 мг | 36.2% | 41% | 276 г |
Сера, S | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4279 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 6.2% | 1835 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5902 г |
Марганец, Mn | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 14.9% | 760 г |
Медь, Cu | 45.31 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.1% | 2207 г |
Селен, Se | 3.486 мкг | 55 мкг | 6.3% | 7.1% | 1578 г |
Фтор, F | 9.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41237 г |
Цинк, Zn | 0.4343 мг | 12 мг | 3.6% | 4.1% | 2763 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис+кукуруза составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.3 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 18 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|