Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная Грудка [Благояр] | 200 г |
Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево] | 3 г |
Мускатный орех, молотый | 1 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Молоко обезжиренное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 21.2% | 358 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.8% | 1302 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
альфа Каротин | 4.798 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2358 г |
бета Криптоксантин | 50.153 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 152.774 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.306 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30628 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6356 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6814 мг | 20 мг | 3.4% | 2.6% | 2935 г |
Бетаин | 0.287 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.78 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 6447 г |
Кальций, Ca | 48.54 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2060 г |
Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5789 г |
Натрий, Na | 318.31 мг | 1300 мг | 24.5% | 18.6% | 408 г |
Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 2.7% | 2827 г |
Хлор, Cl | 481.37 мг | 2300 мг | 20.9% | 15.9% | 478 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
Кобальт, Co | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6472 г |
Медь, Cu | 76.96 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
Молибден, Mo | 0.887 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7892 г |
Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12702 г |
Фтор, F | 0.39 мкг | 4000 мкг | 1025641 г | ||
Цинк, Zn | 0.0992 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.298 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Глицин | 0.83 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
Пролин | 0.649 г | ~ | |||
Серин | 0.137 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.24 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.661 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.8 кКал | -% | |
Белки | 21.2 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|