Рецепт Печенье шоколадное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье шоколадное
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье шоколадное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 1.6% | 1583 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 7.2% | 344 г |
| Углеводы | 61.8 г | 219 г | 28.2% | 7% | 354 г |
| Углеводы (общие) | 63.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16713 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 4.2% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 2.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% | 4.4% | 556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.721 мг | 20 мг | 8.6% | 2.1% | 1162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149 мг | 2500 мг | 6% | 1.5% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 1.9% | 1290 г |
| Натрий, Na | 286 мг | 1300 мг | 22% | 5.4% | 455 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 3.1% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Медь, Cu | 224 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 5.5% | 446 г |
| Селен, Se | 6.3 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.8% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.235 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.973 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.965 г | min 16.8 г | 53.4% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2 мг | ~ | |||
| Теобромин | 78 мг | ~ |
Энергетическая ценность Печенье шоколадное составляет 405 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 405 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 61.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 13.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ШОКОЛАДНОЕ
Печенье шоколадное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином B9 - 18 %, фосфором - 12,6 %, железом - 12,5 %, медью - 22,4 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Печенье шоколадное
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис бурый
- + Аджапсандал 'Как у мамы'
- Запеканка со смородиной
- Munanuudid
- Суп из грибов с балагуром
- кальций
- Сыр мягкий
- Панкейки
- Котлеты. Сочные замороженные
- Колбаса куриная пальцем пихаеная
- Капуста тушеная с грибами
- Ежики
- Фиксики пюре Яблоко-груша
- Сытный салат
- Пирожок с рыбой по рецепту Спар
- Печень куриная с подливкой
- Кальмар и яйцо
- Рикотта
- Мое оладьи из печени
- Рыбный пирог из лаваша 230 гр.
- Тыква с булгуром и маслом
- Булочка цельнозерновая
- Суп из сухих грибов
- Шашлык без костра М
- POEMA
- Капустные котлеты
- Шоколад Red
- Миндальный кекс
- Отруби ржаные "Сибирские отруби"
- Лимонад со сливочным вкусом
- Протеиновая конфета Миндаль
- Говядина и желудки куриные, тушённые с картофелем в мультиварке
- Каша геркулесовая с вишней
- Куриный рулет
- Борщ 26.03
- Индейка с овощами
- Пекинска сельдерей морковь яблоко
- Салат с крабовыми палочками
- Шоколад Беловежская пуща
- Оладьи печеночные
- Плов из булгура овощной
- Суп с красной рыбой Олег
- Канапе с сыром бри и виноградом
- Салат и огурцы
- Салат терка
- Швэпс Citrus mix
- Ореховый микс
- Острый
- Чипсы с шоколадом
- Сосиски Венские
- Кола
- Печень куриная 26.03
- Савушкин
- Салянка
- Рис длиннозёрный "Маркет перекрёсток" отварной
- Сельдь
- Котлеты из индейки
- Гарнир 03_26_2024
- Мюсли батончик
- Сливки
- Хлеб бездрожжевой
- Брокколи с цветной капустой
- Суп с тунцом +сливки
- Конфеты Пинк кокос 2гр.
- Рагу с филе
- Котлета рубленная из индейки
- Кнелики
- Kūka Napoleons KŪKO 400g
- Сорбет банан малина
- Гречка с мясом
- Обед
- Сдоба венская с творожной начинкой
- Корм Мираторг
- Новый чизкейк
- Овсяноблин с яйцом
- Котлеты Нежные домашние
- Томаты припущенные с маслом
- Тарралини классические
- Куриные желудки
- Суп на языке
- Уха
- Постные свекольные котлеты
- Шарлотка классическая
- чипсы Лейс
- Курин.желудки с капустой
- Плов
- АКТИБИО
- мармелад MixСок
- Минтай с сыром
- Творожная запеканка с яблоком
- Рыбный суп
- Соевый соус
- Пирожок норвежские ягоды
- Протеиновый коктейль Формула 1
- Пюре
- Хлебцы с яблоком, корицей и ванилью
- Салат
- Сыр бутербродный Виола
- конфеты sweetlo
- Пюре картофельное
Метки: Как приготовить Печенье шоколадное, калорийность 405 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье шоколадное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
