Рецепт Смузи с киви, яблоком и петрушкой на воде (мой рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с киви, яблоком и петрушкой на воде (мой рецепт)

Киви	110 г
Яблоко Гренни Смит	100 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10 г
Вода водопроводная питьевая	150 г

Способ приготовления

На 1 порцию смузи вам понадобится: 1 крупный стебель сельдерея 2 крупных спелых плода киви Пол стакана свежевыжатого яблочного сока Один крупный стебель сельдерея с двумя очищенными плодами киви и свежевыжетым соком яблока взбить блендером. Такой смузи — отличный завтрак для тех, кто стремится к идеальной талии.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с киви, яблоком и петрушкой на воде (мой рецепт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31 ккал	1684 ккал	1.8%	5.8%	5432 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	2.3%	15200 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	8.1%	3982 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	30.6%	1053 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	12.9%	2503 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.5 мкг	900 мкг	3.5%	11.3%	2857 г
бета Каротин	0.197 мг	5 мг	3.9%	12.6%	2538 г
бета Криптоксантин	0.541 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.297 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	2.6%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	3.5%	9000 г
Витамин В4, холин	3.58 мг	500 мг	0.7%	2.3%	13966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	4.5%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	5.5%	6061 г
Витамин В9, фолаты	9.811 мкг	400 мкг	2.5%	8.1%	4077 г
Витамин C, аскорбиновая	56.55 мг	90 мг	62.8%	202.6%	159 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.186 мг	15 мг	1.2%	3.9%	8065 г
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	57.2 мкг	120 мкг	47.7%	153.9%	210 г
Витамин РР, НЭ	0.2216 мг	20 мг	1.1%	3.5%	9025 г
Ниацин	0.136 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.24 мг	2500 мг	5.7%	18.4%	1745 г
Кальций, Ca	21.08 мг	1000 мг	2.1%	6.8%	4744 г
Кремний, Si	4.27 мг	30 мг	14.2%	45.8%	703 г
Магний, Mg	11.49 мг	400 мг	2.9%	9.4%	3481 г
Натрий, Na	4.3 мг	1300 мг	0.3%	1%	30233 г
Сера, S	5.38 мг	1000 мг	0.5%	1.6%	18587 г
Фосфор, P	15.9 мг	800 мг	2%	6.5%	5031 г
Хлор, Cl	18.3 мг	2300 мг	0.8%	2.6%	12568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	253.8 мкг	~
Бор, B	31.8 мкг	~
Ванадий, V	0.89 мкг	~
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	5.8%	5455 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	1.6%	21127 г
Кобальт, Co	0.408 мкг	10 мкг	4.1%	13.2%	2451 г
Литий, Li	0.776 мкг	~
Марганец, Mn	0.0454 мг	2 мг	2.3%	7.4%	4405 г
Медь, Cu	55.11 мкг	1000 мкг	5.5%	17.7%	1815 г
Молибден, Mo	3.124 мкг	70 мкг	4.5%	14.5%	2241 г
Никель, Ni	0.359 мкг	~
Рубидий, Rb	14.2 мкг	~
Селен, Se	0.089 мкг	55 мкг	0.2%	0.6%	61798 г
Стронций, Sr	36.57 мкг	~
Фтор, F	39.24 мкг	4000 мкг	1%	3.2%	10194 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	3.9%	8475 г
Цинк, Zn	0.0854 мг	12 мг	0.7%	2.3%	14052 г
Цирконий, Zr	2.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.135 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.076 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	5.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.032 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с киви, яблоком и петрушкой на воде (мой рецепт) составляет 31 кКал.

Порция = 370 гр (114.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	90.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С КИВИ, ЯБЛОКОМ И ПЕТРУШКОЙ НА ВОДЕ (МОЙ РЕЦЕПТ)

Смузи с киви, яблоком и петрушкой на воде (мой рецепт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 62,8 %, витамином K - 47,7 %, кремнием - 14,2 %

Чем полезен Смузи с киви, яблоком и петрушкой на воде (мой рецепт)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи с киви, яблоком и петрушкой на воде (мой рецепт), калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с киви, яблоком и петрушкой на воде (мой рецепт), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Боул с тыквой и эдамаме

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2025-01-06

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Kat-tya

2025-01-06

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе