Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно | 220 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
Морковь, сырая | 150 г |
Кетчуп | 40 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.2% | 1226 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.7% | 1304 г |
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 21% | 476 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 21% | 477 г |
альфа Каротин | 643.889 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.747 мг | 5 мг | 34.9% | 34.9% | 286 г |
Ликопин | 706.753 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 51.803 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 10.9% | 920 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 15.1% | 662 г |
Витамин В9, фолаты | 31.123 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7.8% | 1285 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 8.3% | 1205 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16892 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.164 мг | 20 мг | 10.8% | 10.8% | 924 г |
Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 445.19 мг | 2500 мг | 17.8% | 17.8% | 562 г |
Кальций, Ca | 52.21 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.2% | 1915 г |
Кремний, Si | 24.988 мг | 30 мг | 83.3% | 83.3% | 120 г |
Магний, Mg | 36.12 мг | 400 мг | 9% | 9% | 1107 г |
Натрий, Na | 69.4 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.3% | 1873 г |
Сера, S | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2155 г |
Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 18.1% | 553 г |
Хлор, Cl | 30.17 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7623 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 161.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 10.6% | 947 г |
Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
Кобальт, Co | 6.56 мкг | 10 мкг | 65.6% | 65.6% | 152 г |
Марганец, Mn | 0.4303 мг | 2 мг | 21.5% | 21.5% | 465 г |
Медь, Cu | 199.59 мкг | 1000 мкг | 20% | 20% | 501 г |
Молибден, Mo | 12.43 мкг | 70 мкг | 17.8% | 17.8% | 563 г |
Никель, Ni | 50.252 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.895 мкг | 55 мкг | 12.5% | 12.5% | 798 г |
Титан, Ti | 40.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9320 г |
Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
Цинк, Zn | 0.9775 мг | 12 мг | 8.1% | 8.1% | 1228 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.235 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
Валин | 0.324 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
Лизин | 0.462 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Треонин | 0.28 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аланин | 0.266 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
Глицин | 0.243 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.442 г | ~ | |||
Серин | 0.349 г | ~ | |||
Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.346 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|