Рецепт Фасолевый суп из обычной и стручковой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп из обычной и стручковой

Фасоль стручковая (Варка без слива)	250 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	335 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	403 г
Лук репчатый (Жарка)	114 г
Морковь (Жарка)	118 г
Картофель (Варка без слива)	353 г
Оливковое масло	10 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	30 г
Вода	2346 г
Индейка, только мясо	547 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп из обычной и стручковой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.5 ккал	1684 ккал	2%	5.8%	4881 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	14.2%	2054 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.2%	9333 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	4.6%	6257 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.6%	2500 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	11.6%	2512 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.8 мкг	900 мкг	7.5%	21.7%	1327 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.405 мг	5 мг	8.1%	23.5%	1235 г
бета Криптоксантин	0.012 мкг	~
Ликопин	39.764 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.456 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	6.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	7.8%	3750 г
Витамин В4, холин	12.26 мг	500 мг	2.5%	7.2%	4078 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	9.6%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	18%	1613 г
Витамин В9, фолаты	4.483 мкг	400 мкг	1.1%	3.2%	8923 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	15.4%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	7.8%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.9%	40000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.102 мг	15 мг	0.7%	2%	14706 г
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.049 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	102041 г
Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	32.5%	896 г
Витамин РР, НЭ	1.3157 мг	20 мг	6.6%	19.1%	1520 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.9 мг	2500 мг	5.8%	16.8%	1737 г
Кальций, Ca	15.23 мг	1000 мг	1.5%	4.3%	6566 г
Кремний, Si	3.744 мг	30 мг	12.5%	36.2%	801 г
Магний, Mg	11.27 мг	400 мг	2.8%	8.1%	3549 г
Натрий, Na	80.84 мг	1300 мг	6.2%	18%	1608 г
Сера, S	39.89 мг	1000 мг	4%	11.6%	2507 г
Фосфор, P	43.1 мг	800 мг	5.4%	15.7%	1856 г
Хлор, Cl	69.19 мг	2300 мг	3%	8.7%	3324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.2 мкг	~
Бор, B	23.5 мкг	~
Ванадий, V	10.05 мкг	~
Железо, Fe	0.434 мг	18 мг	2.4%	7%	4147 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	1.2%	27273 г
Кобальт, Co	1.094 мкг	10 мкг	10.9%	31.6%	914 г
Литий, Li	6.474 мкг	~
Марганец, Mn	0.0536 мг	2 мг	2.7%	7.8%	3731 г
Медь, Cu	52.25 мкг	1000 мкг	5.2%	15.1%	1914 г
Молибден, Mo	2.501 мкг	70 мкг	3.6%	10.4%	2799 г
Никель, Ni	1.579 мкг	~
Рубидий, Rb	44.6 мкг	~
Селен, Se	3.357 мкг	55 мкг	6.1%	17.7%	1638 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	61.13 мкг	4000 мкг	1.5%	4.3%	6543 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	6.1%	4808 г
Цинк, Zn	0.5095 мг	12 мг	4.2%	12.2%	2355 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.822 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.244 г	~
Лизин	0.274 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.306 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.487 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.072 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.043 мг	~
бета Ситостерол	0.232 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.119 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.077 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.237 г	min 16.8 г	1.4%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.22 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.099 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.082 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фасолевый суп из обычной и стручковой составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.5 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	90.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП ИЗ ОБЫЧНОЙ И СТРУЧКОВОЙ

Фасолевый суп из обычной и стручковой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,2 %, кремнием - 12,5 %

Чем полезен Фасолевый суп из обычной и стручковой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасолевый суп из обычной и стручковой, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп из обычной и стручковой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе