Рецепт Суп курица+овощи 22.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп курица+овощи 22.03
| Бульон куриный | 2453 г |
| Картофель (Варка без слива) | 650 г |
| Вермишель [Макфа] | 71 г |
| Вода | 162 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 122 г |
| Морковь (Варка без слива) | 137 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 66 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 184 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Куриная грудка (филе) | 406 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп курица+овощи 22.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 17.5% | 992 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.59 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 25.3% | 685 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 633.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 17.37 мг | 500 мг | 3.5% | 6.1% | 2879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 7.6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 14.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.015 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.7% | 3073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 4.5% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 4.3% | 4032 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 26.3% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0461 мг | 20 мг | 10.2% | 17.6% | 977 г |
| Ниацин | 1.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.58 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.4% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8326 г |
| Кремний, Si | 5.292 мг | 30 мг | 17.6% | 30.4% | 567 г |
| Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 8.7% | 2018 г |
| Натрий, Na | 98.79 мг | 1300 мг | 7.6% | 13.1% | 1316 г |
| Сера, S | 46.39 мг | 1000 мг | 4.6% | 8% | 2156 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 10.6% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 19.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 5.4% | 3191 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 31% | 559 г |
| Литий, Li | 7.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 5.7% | 2990 г |
| Медь, Cu | 75.48 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 2.295 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.7% | 3050 г |
| Никель, Ni | 0.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.915 мкг | 55 мкг | 7.1% | 12.3% | 1405 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18966 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 12.1% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.3416 мг | 12 мг | 2.8% | 4.8% | 3513 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.629 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.295 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп курица+овощи 22.03 составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИЦА+ОВОЩИ 22.03
Суп курица+овощи 22.03 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 14,6 %, витамином K - 15,2 %, кремнием - 17,6 %, кобальтом - 17,9 %
Чем полезен Суп курица+овощи 22.03
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные сердечки с овощами
- Суп гороховый
- Рассольник
- Капуччино
- Пирожное заварное Нежное Ермолино
- Майонез домашний
- Хлебцы хрустящие Клюквенные
- Картофель Цепелины в пароварке
- Сырная лепешка на сковороде пп
- Сироп Бейлиз
- Заготовка на пиццу Тесто картофельное
- Рикотники
- Грудка в сливочном лечо
- Наполеон Ермолино 250гр.
- Суп фо-бо
- Щи с грибами
- Мокко
- Капустное трио ( закваска)
- Блины
- Рис бурый Националь отварной
- Желудочки с грубами
- Машхурда постная
- Каша овсяная на кокос
- Тирамису без сахара
- Семена чиа Китай
- Омлет
- Мивина варить
- Торт морковный
- Пюре клубничное
- Творожный сыр Сыробогатов FAMILY
- Масло
- Салат нежный краб
- Овощной салат с авокадо и постным майонезом
- Филе с перцем и грибами
- Капкейк основа
- Плотный тофу
- Желудочки с грибами
- Рулет из мяса птицы "Элитный"
- Коктейль протеиновый с кефиром 1%
- Аджика
- Рис с овощами
- Пирожное с бананом и яблоком
- Капкейк готововый с клубничной начинкой и крем чизом
- Морковный мини тортик
- Гороховый суп со свиными ребрами 2024
- Кекс постный ароматный
- Печень жареная говяжья
- Киш свекольный постный
- Мидии в томатном соусе
- Мамин торт
- Рулеты из баклажанов
- салат черепашка (СПАР)
- Детское питание сухое "Беллакт Premium"
- Армянский коньяк 5 звезд
- Морозилла карамельный раф
- Маринованные креветки
- морковь пикантная
- Картой тесто на оладушки
- Вафли картофельные
- Напиток спортивный
- Торт-рулет из лаваша
- Курица (голень без кожи) по-еврейски (с содой)
- Сырная намазка
- Майонез провансаль 50.5%
- Салат с дайконом и морковью
- Шпротное масло
- Соя по флоцки
- Шампиньоны обжаренные
- Манго замороженный магнит
- Кекс из творога с какао и вишней
- Творог пудинг желатин
- Печеньки творожн-кокос НН
- Лепешка картофельная
- Облепиховый компот
- Liebendorf Тильзитер сыр
- Борщ с картофелем
- Шаурма
- Гречка с морепродуктами
- Творожный сыр. Ароматная зелень.
- Паштет грибной
- Белевский зефир фруктовое ассорти
- Салат с морской капустой и крабовыми палочками
- Пангасиус в кляре 2303 24
- Салат овощной с перцем
- Паста с грибами
- Омлет из 2 яиц
- Хумус с авокадо и кунжутом
- Суп Борщ овощной
- картофель в мундире
- Пельмени
- Мороженое йогурт 0 + lean body shake
- Леденцы Цинк и витамин C
- Скумбрия с луком
- Суп 23.03.2024
- Геркулес Монастырский на молоке
- Шпик Оригинальный
- Мороженое йогурт 5 + carnivor
- Эйфория маскарпоне голубика
- Vis Marine Wokgarnalen sweet chili 185g
- Ливерная колбаса
Метки: Как приготовить Суп курица+овощи 22.03, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курица+овощи 22.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
