Войти

Рецепт Помидоры 22.03.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры 22.03.24

Помидор (томат), парниковый (Припускание) 312 г
Соевый соус 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры 22.03.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 10.6% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 9.4% 6257 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.8% 5000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 24.7% 2398 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.8 мкг 900 мкг 7% 41.2% 1433 г
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 48.2% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 12.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 12.9% 4500 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 2.4% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 4.1% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 5.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.591 мкг 400 мкг 0.4% 2.4% 25141 г
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг 90 мг 6.9% 40.6% 1452 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 31.2% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.6041 мг 20 мг 3% 17.6% 3311 г
Ниацин 0.355 мг ~
Бетаин 3.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.35 мг 2500 мг 10.3% 60.6% 968 г
Кальций, Ca 10.7 мг 1000 мг 1.1% 6.5% 9346 г
Кремний, Si 4.893 мг 30 мг 16.3% 95.9% 613 г
Магний, Mg 8.41 мг 400 мг 2.1% 12.4% 4756 г
Натрий, Na 636.7 мг 1300 мг 49% 288.2% 204 г
Сера, S 19.67 мг 1000 мг 2% 11.8% 5084 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 36.5% 1623 г
Хлор, Cl 47.49 мг 2300 мг 2.1% 12.4% 4843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.1 мкг ~
Бор, B 93.8 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 19.4% 3005 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 4.7% 11905 г
Кобальт, Co 5.212 мкг 10 мкг 52.1% 306.5% 192 г
Литий, Li 23.648 мкг ~
Марганец, Mn 0.2298 мг 2 мг 11.5% 67.6% 870 г
Медь, Cu 101.06 мкг 1000 мкг 10.1% 59.4% 990 г
Молибден, Mo 5.708 мкг 70 мкг 8.2% 48.2% 1226 г
Никель, Ni 10.601 мкг ~
Рубидий, Rb 124.8 мкг ~
Селен, Se 0.369 мкг 55 мкг 0.7% 4.1% 14905 г
Фтор, F 16.31 мкг 4000 мкг 0.4% 2.4% 24525 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 48.2% 1225 г
Цинк, Zn 0.2737 мг 12 мг 2.3% 13.5% 4384 г
Цирконий, Zr 3.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.098 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.033 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Помидоры 22.03.24 составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ 22.03.24

Помидоры 22.03.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %, кобальтом - 52,1 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Помидоры 22.03.24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры 22.03.24, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры 22.03.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
3 0
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%