Рецепт Драники кабачково-картофельные с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники кабачково-картофельные с курицей

Кабачок 118 г
Картофель 79 г
Куриная грудка (филе) 74 г
Псилиум 20 г
Яйцо куриное 50 г
Яичный белок куриный 20 г
Шампиньоны 16 г
Подсолнечное масло 1 г
Способ приготовления

Все потереть , отжать лишнюю влагу, смешать и жарить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники кабачково-картофельные с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.8 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2251 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 13.8% 974 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.7% 2333 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.3% 4056 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.8% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.4 мкг 900 мкг 4.3% 5.7% 2344 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 5.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 11% 1224 г
Витамин В4, холин 57.54 мг 500 мг 11.5% 15.4% 869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.66 мг 5 мг 13.2% 17.6% 758 г
Витамин В6, пиридоксин 0.277 мг 2 мг 13.9% 18.6% 722 г
Витамин В9, фолаты 10.058 мкг 400 мкг 2.5% 3.3% 3977 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 5.2% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 9.16 мг 90 мг 10.2% 13.6% 983 г
Витамин D, кальциферол 0.295 мкг 10 мкг 3% 4% 3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 3.2% 4144 г
Витамин Н, биотин 3.865 мкг 50 мкг 7.7% 10.3% 1294 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.9721 мг 20 мг 14.9% 19.9% 673 г
Ниацин 2.832 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.16 мг 2500 мг 12% 16% 836 г
Кальций, Ca 16.31 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6131 г
Кремний, Si 19.942 мг 30 мг 66.5% 88.9% 150 г
Магний, Mg 27.15 мг 400 мг 6.8% 9.1% 1473 г
Натрий, Na 41.39 мг 1300 мг 3.2% 4.3% 3141 г
Сера, S 84.97 мг 1000 мг 8.5% 11.4% 1177 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 13.5% 988 г
Хлор, Cl 57.99 мг 2300 мг 2.5% 3.3% 3966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220 мкг ~
Бор, B 30 мкг ~
Ванадий, V 33.16 мкг ~
Железо, Fe 0.938 мг 18 мг 5.2% 7% 1919 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 5.3% 2500 г
Кобальт, Co 5.161 мкг 10 мкг 51.6% 69% 194 г
Литий, Li 16.126 мкг ~
Марганец, Mn 0.0852 мг 2 мг 4.3% 5.7% 2347 г
Медь, Cu 94.17 мкг 1000 мкг 9.4% 12.6% 1062 г
Молибден, Mo 5.769 мкг 70 мкг 8.2% 11% 1213 г
Никель, Ni 1.388 мкг ~
Рубидий, Rb 112.5 мкг ~
Селен, Se 10.802 мкг 55 мкг 19.6% 26.2% 509 г
Стронций, Sr 2.65 мкг ~
Титан, Ti 2.43 мкг ~
Фтор, F 40.96 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 9766 г
Хром, Cr 8.5 мкг 50 мкг 17% 22.7% 588 г
Цинк, Zn 0.5787 мг 12 мг 4.8% 6.4% 2074 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.514 г ~
Валин 0.421 г ~
Гистидин* 0.323 г ~
Изолейцин 0.352 г ~
Лейцин 0.606 г ~
Лизин 0.7 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.313 г ~
Треонин 0.344 г ~
Триптофан 0.116 г ~
Фенилаланин 0.349 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.629 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.405 г ~
Аспарагиновая кислота 0.648 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.277 г ~
Глутаминовая кислота 0.923 г ~
Пролин 0.291 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.484 г от 4.7 до 16.8 г 10.3% 13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.582 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.383 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9 г min 16.8 г 5.4% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.752 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.378 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Драники кабачково-картофельные с курицей составляет 74,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.8 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ КАБАЧКОВО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ С КУРИЦЕЙ

Драники кабачково-картофельные с курицей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 12 %, кремнием - 66,5 %, кобальтом - 51,6 %, селеном - 19,6 %, хромом - 17 %

Чем полезен Драники кабачково-картофельные с курицей

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники кабачково-картофельные с курицей, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники кабачково-картофельные с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги