Калорийность Окара (жмых) от фундучного молока. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Окара (жмых) от фундучного молока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.7 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1724 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.1%	3304 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	16.8%	609 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.6%	15643 г
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%	27.6%	370 г
Вода	0.7 г	2273 г			324714 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.8%	12000 г
Витамин В4, холин	6.84 мг	500 мг	1.4%	1.4%	7310 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	3.6%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	4.3%	2381 г
Витамин В9, фолаты	16.95 мкг	400 мкг	4.2%	4.3%	2360 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.06 мг	15 мг	20.4%	20.9%	490 г
Витамин Н, биотин	11.4 мкг	50 мкг	22.8%	23.3%	439 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.78 мг	20 мг	3.9%	4%	2564 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.55 мг	2500 мг	4.3%	4.4%	2325 г
Кальций, Ca	25.5 мг	1000 мг	2.6%	2.7%	3922 г
Кремний, Si	7.5 мг	30 мг	25%	25.6%	400 г
Магний, Mg	25.8 мг	400 мг	6.5%	6.7%	1550 г
Натрий, Na	0.45 мг	1300 мг			288889 г
Сера, S	28.5 мг	1000 мг	2.9%	3%	3509 г
Фосфор, P	44.9 мг	800 мг	5.6%	5.7%	1782 г
Хлор, Cl	3.3 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	69697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.8 мкг	~
Бор, B	25.5 мкг	~
Ванадий, V	15 мкг	~
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	2.6%	4000 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	1.845 мкг	10 мкг	18.5%	18.9%	542 г
Литий, Li	0.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.9263 мг	2 мг	46.3%	47.4%	216 г
Медь, Cu	168 мкг	1000 мкг	16.8%	17.2%	595 г
Молибден, Mo	4.455 мкг	70 мкг	6.4%	6.6%	1571 г
Никель, Ni	5.25 мкг	~
Рубидий, Rb	4.1 мкг	~
Селен, Se	0.36 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	15278 г
Стронций, Sr	30 мкг	~
Титан, Ti	6.75 мкг	~
Фтор, F	2.55 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	156863 г
Хром, Cr	25.5 мкг	50 мкг	51%	52.2%	196 г
Цинк, Zn	0.3675 мг	12 мг	3.1%	3.2%	3265 г
Цирконий, Zr	1.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.87 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.345 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	0.48 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.02 г	от 4.7 до 16.8 г	21.7%	22.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.66 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.525 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.95 г	min 16.8 г	47.3%	48.4%
18:1 Олеиновая (ud)	7.95 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.02 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.02 г	~

Энергетическая ценность Окара (жмых) от фундучного молока составляет 97,65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.7 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.4 г	-%
	Вода	0.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОКАРА (ЖМЫХ) ОТ ФУНДУЧНОГО МОЛОКА

Окара (жмых) от фундучного молока богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,4 %, витамином H - 22,8 %, кремнием - 25 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 46,3 %, медью - 16,8 %, хромом - 51 %

Чем полезен Окара (жмых) от фундучного молока

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Окара (жмых) от фундучного молока калорийность 97,65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Окара (жмых) от фундучного молока, калории, нутриенты, полезные свойства Окара (жмых) от фундучного молока

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе