Рецепт запеканка из д/т с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты запеканка из д/т с малиной
| Малина | 150 г |
| творог 5% Славия | 450 г |
| шрот кокоса | 10 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| сахзам fitparad №1 | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "запеканка из д/т с малиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 14.8% | 437 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.4% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 22.64 мг | 500 мг | 4.5% | 2.9% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.435 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 5.4% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 2.393 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2089 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5351 мг | 20 мг | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.96 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.1% | 3127 г |
| Кальций, Ca | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5889 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5195 г |
| Натрий, Na | 15.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8615 г |
| Сера, S | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4836 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 2.3% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 20.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 9.7% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3044 г |
| Медь, Cu | 58.59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.6% | 1386 г |
| Селен, Se | 2.859 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.4% | 1924 г |
| Фтор, F | 5.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68259 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7491 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из д/т с малиной составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155 кКал | -% | |
| Белки | 17.4 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ Д/Т С МАЛИНОЙ
запеканка из д/т с малиной богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15 %
Чем полезен запеканка из д/т с малиной
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог
- Кефир 1%
- Курица запеченная
- овощи с тофу
- Вареники с Картошкой
- кофе
- Жаркое из свинины
- пиво безалкогольное
- творог нежный 4%
- ФАСОЛЬ КОНСЕРВИРОВАННАЯ
- пивные дрожжи
- рисовая каша с изюмом
- тыквенный пирог
- СУП ИЗ ФАСОЛИ
- Брауни
- зелёный коктейль с бананом
- курица с грибами
- овсяные хлопья с кефиром
- Печенка свинная с луком и молоком
- рулет
- Салат "Летний"
- Селедка под шубой 2
- салат из огурцов и помидоров
- творог 0,2%
- Мексиканская смесь
- Салат из свиного сердца
- Биойогурт
- хлебцы пшеничные
- Макароны спиральки
- Лапти ПОМС грецко-шоколадные
- дайкон
- Имбирь Маринованный
- Бутерброд на перекус
- сыр домашний
- Суп куриный Леовит
- салат с ветчиной и сыром
- Луковые кольца (снеки картофельные со вкусом сметаны)
- Просфора
- йогуртовая
- Шоколад Альпе Голд Max Fut
- Творожная запеканка с цветной капустой
- Сельдь в горчичном соусе ALAX
- Макаронные изделия "Спиральки" отварные
- Творог Мамуля 0%
- Творжные конфеты
- йогуртовая
- Курица в гриле
- торт с клубникой и маскарпоне
- Куриная грудка отварная
- Стевия таблетки
- Баклажаны с чесноком
- свинина жар
- ленивая овсянка с мандарином
- Капуста морская
- Творог 0% избенка
- кекс с микроволновки
- Паста с индейкой
- сыр
- Частик, консервы в томатном соусе
- Сыр домашний мой
- хлеб дю
- твикс белый шоколад
- хлеб дю
- салат красоты
- курица в духовке
- желатин
- молоки лососевых рыб
- перловка на бульоне
- Суп из чечевицы и риса
- Паста с креветками
- курица карри
- Картофель тушеный со свининой
- Лобио
- запеканка
- Печенье творожное Настино
- Кофе с молоком
- Котлеты Мои
- Масло сливочное 72,5
- котлеты куриные
- Салат "Летний"
- голубцы с мясом
- капуста квашенная
- Салат из крабовых палочек и капусты
- Opti Women
- Голубцы (Таня)
- Салат из морской капусты и свежих овощей
- Суп-пюре с цветной капустой и картофелем
- хлеб ржаной с кориандром
- Йогурт 2,4%
- солянка с колбасой
- Кекс с вишней
- рисовая каша
- заливное из курицы
- зразы из индейки
- шарлотка
- салат венегрет без картофеля
- овсяный пирог с творогом
- Творожная тюря
- Картофель жареный с укропом
- Каша пшенная в мультиварке
Метки: Как приготовить запеканка из д/т с малиной, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка из д/т с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
Интересные блоги
