Рецепт Драники кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники кабачки

Кабачок (Жарка) 530 г
Подсолнечное масло 40 г
Рисовая мука, коричневая 70 г
Яйцо куриное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники кабачки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.1 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1039 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.7% 2303 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 11% 560 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 3.9% 1576 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.9% 1250 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 1.9% 3328 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 2.7% 2284 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3.8% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 3.4% 1818 г
Витамин В4, холин 43.21 мг 500 мг 8.6% 5.3% 1157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.487 мг 5 мг 9.7% 6% 1027 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 6.2% 995 г
Витамин В9, фолаты 9.484 мкг 400 мкг 2.4% 1.5% 4218 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 1.5% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 7.42 мг 90 мг 8.2% 5.1% 1213 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 1.9% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.682 мг 15 мг 24.5% 15.1% 407 г
Витамин Н, биотин 3.139 мкг 50 мкг 6.3% 3.9% 1593 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2.3% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.9456 мг 20 мг 9.7% 6% 1028 г
Ниацин 0.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 279.29 мг 2500 мг 11.2% 6.9% 895 г
Кальций, Ca 23.53 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4250 г
Кремний, Si 28.15 мг 30 мг 93.8% 57.9% 107 г
Магний, Mg 25.52 мг 400 мг 6.4% 3.9% 1567 г
Натрий, Na 21.24 мг 1300 мг 1.6% 1% 6121 г
Сера, S 33.82 мг 1000 мг 3.4% 2.1% 2957 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 6.4% 963 г
Хлор, Cl 21.25 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 10824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.7 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 5.82 мкг ~
Железо, Fe 0.973 мг 18 мг 5.4% 3.3% 1850 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 1.1% 5474 г
Кобальт, Co 2.36 мкг 10 мкг 23.6% 14.6% 424 г
Марганец, Mn 0.6574 мг 2 мг 32.9% 20.3% 304 г
Медь, Cu 86.08 мкг 1000 мкг 8.6% 5.3% 1162 г
Молибден, Mo 3.257 мкг 70 мкг 4.7% 2.9% 2149 г
Никель, Ni 1.032 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 4.362 мкг 55 мкг 7.9% 4.9% 1261 г
Фтор, F 11.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34423 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.7% 3597 г
Цинк, Zn 0.721 мг 12 мг 6% 3.7% 1664 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.442 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.077 г от 0.9 до 3.7 г 8.6% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 5.061 г от 4.7 до 16.8 г 100% 61.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.564 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.459 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.826 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.446 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.666 г min 16.8 г 15.9% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.537 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.366 г от 11.2 до 20.6 г 47.9% 29.5%
18:2 Линолевая (ud) 4.933 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Драники кабачки составляет 162,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ КАБАЧКИ

Драники кабачки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,5 %, калием - 11,2 %, кремнием - 93,8 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 32,9 %

Чем полезен Драники кабачки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники кабачки, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты