Рецепт Королевская ватрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Королевская ватрушка

Масло Сладко-Сливочное Крестьянское Несоленое [Маслодел] 209 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 229 г
Пшеничная мука, высшего сорта 262 г
Творог 18% жирности 496 г
Яйцо куриное 305 г
Смородина черная 144 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Королевская ватрушка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 315.3 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 534 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 3.9% 809 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 10.2% 309 г
Углеводы 28.5 г 219 г 13% 4.1% 768 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 41.7 г 2273 г 1.8% 0.6% 5451 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88 мкг 900 мкг 9.8% 3.1% 1023 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 3.4% 933 г
Витамин В4, холин 74.31 мг 500 мг 14.9% 4.7% 673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 2.8% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 1.6% 1923 г
Витамин В9, фолаты 17.634 мкг 400 мкг 4.4% 1.4% 2268 г
Витамин В12, кобаламин 0.423 мкг 3 мкг 14.1% 4.5% 709 г
Витамин C, аскорбиновая 18.75 мг 90 мг 20.8% 6.6% 480 г
Витамин D, кальциферол 0.468 мкг 10 мкг 4.7% 1.5% 2137 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 1.1% 2814 г
Витамин Н, биотин 6.172 мкг 50 мкг 12.3% 3.9% 810 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4702 мг 20 мг 12.4% 3.9% 810 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.6 мг 2500 мг 4.7% 1.5% 2144 г
Кальций, Ca 65.25 мг 1000 мг 6.5% 2.1% 1533 г
Кремний, Si 6.338 мг 30 мг 21.1% 6.7% 473 г
Магний, Mg 15.32 мг 400 мг 3.8% 1.2% 2611 г
Натрий, Na 43 мг 1300 мг 3.3% 1% 3023 г
Сера, S 94.71 мг 1000 мг 9.5% 3% 1056 г
Фосфор, P 125.9 мг 800 мг 15.7% 5% 635 г
Хлор, Cl 84.07 мг 2300 мг 3.7% 1.2% 2736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 245.8 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 15.59 мкг ~
Железо, Fe 0.976 мг 18 мг 5.4% 1.7% 1844 г
Йод, I 7.17 мкг 150 мкг 4.8% 1.5% 2092 г
Кобальт, Co 2.932 мкг 10 мкг 29.3% 9.3% 341 г
Литий, Li 0.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.1214 мг 2 мг 6.1% 1.9% 1647 г
Медь, Cu 69.04 мкг 1000 мкг 6.9% 2.2% 1448 г
Молибден, Mo 7.992 мкг 70 мкг 11.4% 3.6% 876 г
Никель, Ni 0.521 мкг ~
Олово, Sn 5.04 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 16.768 мкг 55 мкг 30.5% 9.7% 328 г
Стронций, Sr 6.78 мкг ~
Титан, Ti 1.86 мкг ~
Фтор, F 26.38 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15163 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 1.2% 2674 г
Цинк, Zn 0.4752 мг 12 мг 4% 1.3% 2525 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.865 г ~
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.42 г ~
Гистидин* 0.21 г ~
Изолейцин 0.339 г ~
Лейцин 0.623 г ~
Лизин 0.5 г ~
Метионин 0.206 г ~
Метионин + Цистеин 0.286 г ~
Треонин 0.328 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.372 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.748 г ~
Заменимые аминокислоты 2.598 г ~
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.538 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.135 г ~
Пролин 0.492 г ~
Серин 0.436 г ~
Тирозин 0.375 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.709 г от 4.7 до 16.8 г 15.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.092 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.224 г ~
6:0 Капроновая 0.128 г ~
8:0 Каприловая 0.067 г ~
10:0 Каприновая 0.147 г ~
12:0 Лауриновая 0.16 г ~
14:0 Миристиновая 0.84 г ~
15:0 Пентадекановая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.422 г ~
17:0 Маргариновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.737 г ~
20:0 Арахиновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.669 г min 16.8 г 15.9% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.08 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.221 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.578 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.354 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.164 г ~

Энергетическая ценность Королевская ватрушка составляет 315,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 315.3 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 18.1 г -%
Углеводы 28.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 41.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА

Королевская ватрушка богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,9 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином C - 20,8 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 21,1 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 29,3 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 30,5 %

Чем полезен Королевская ватрушка

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Королевская ватрушка, калорийность 315,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Королевская ватрушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты