Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 322 г |
Смесь Латино [Краски лета] | 400 г |
Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
Вода | 350 г |
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 5 г |
Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 7 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.7% | 792 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.1% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4647 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 8% | 1272 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 8.9% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 1.256 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 6.3% | 1622 г |
Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0191 мг | 20 мг | 10.1% | 10.2% | 991 г |
Ниацин | 2.831 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.16 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.2% | 3119 г |
Кальций, Ca | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20161 г |
Кремний, Si | 0.179 мг | 30 мг | 0.6% | 0.6% | 16760 г |
Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1836 г |
Натрий, Na | 14.57 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 8922 г |
Сера, S | 68.48 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.9% | 1460 г |
Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 5.5% | 1822 г |
Хлор, Cl | 19.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11546 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4276 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
Кобальт, Co | 2.697 мкг | 10 мкг | 27% | 27.2% | 371 г |
Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14815 г |
Медь, Cu | 27.83 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3593 г |
Молибден, Mo | 3.109 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
Никель, Ni | 0.108 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.225 мкг | 55 мкг | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
Фтор, F | 64.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6155 г |
Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.9% | 845 г |
Цинк, Zn | 0.4163 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2883 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
Валин | 0.402 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
Лизин | 0.817 г | ~ | |||
Метионин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
Треонин | 0.345 г | ~ | |||
Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аланин | 0.404 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.286 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
Пролин | 0.313 г | ~ | |||
Серин | 0.313 г | ~ | |||
Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 25.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.824 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.285 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Латино с курицей составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.1 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|