Рецепт Морковный кекс(мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный кекс(мой)

Морковь	315 г
Яйцо куриное	96 г
Пшеничная Мука [Макфа]	31 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	3 г
Разрыхлитель Теста [Каждый День]	10 г
Корица, молотая	2 г
Апельсин (Запекание)	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс(мой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.2 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1501 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	6.1%	1462 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.3%	1697 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	5.5%	1622 г
Углеводы (общие)	8.7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	12.9%	690 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.9%	3063 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	777 мкг	900 мкг	86.3%	76.9%	116 г
Ретинол	0.065 мг	~
альфа Каротин	2952.175 мкг	~
бета Каротин	7.055 мг	5 мг	141.1%	125.8%	71 г
бета Криптоксантин	0.695 мкг	~
Ликопин	0.93 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	218.555 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	4.5%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	8.2%	1091 г
Витамин В4, холин	73.11 мг	500 мг	14.6%	13%	684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.586 мг	5 мг	11.7%	10.4%	853 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	7%	1266 г
Витамин В9, фолаты	18.183 мкг	400 мкг	4.5%	4%	2200 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	4%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	7.1 мг	90 мг	7.9%	7%	1268 г
Витамин D, кальциферол	0.569 мкг	10 мкг	5.7%	5.1%	1757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.743 мг	15 мг	5%	4.5%	2019 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.056 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.306 мкг	50 мкг	10.6%	9.4%	942 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	8.6%	1043 г
Витамин РР, НЭ	1.794 мг	20 мг	9%	8%	1115 г
Ниацин	0.063 мг	~
Бетаин	0.361 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.7 мг	2500 мг	13%	11.6%	770 г
Кальций, Ca	50.5 мг	1000 мг	5.1%	4.5%	1980 г
Кремний, Si	0.445 мг	30 мг	1.5%	1.3%	6742 г
Магний, Mg	14.59 мг	400 мг	3.6%	3.2%	2742 г
Натрий, Na	94.31 мг	1300 мг	7.3%	6.5%	1378 г
Сера, S	54.37 мг	1000 мг	5.4%	4.8%	1839 г
Фосфор, P	81.4 мг	800 мг	10.2%	9.1%	983 г
Хлор, Cl	40.6 мг	2300 мг	1.8%	1.6%	5665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.7 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Ванадий, V	0.3 мкг	~
Железо, Fe	0.969 мг	18 мг	5.4%	4.8%	1858 г
Йод, I	5.3 мкг	150 мкг	3.5%	3.1%	2830 г
Кобальт, Co	2.662 мкг	10 мкг	26.6%	23.7%	376 г
Литий, Li	1.55 мкг	~
Марганец, Mn	0.2253 мг	2 мг	11.3%	10.1%	888 г
Медь, Cu	66.72 мкг	1000 мкг	6.7%	6%	1499 г
Молибден, Mo	1.618 мкг	70 мкг	2.3%	2%	4326 г
Никель, Ni	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	8.084 мкг	55 мкг	14.7%	13.1%	680 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Фтор, F	18.21 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21966 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	1.9%	4808 г
Цинк, Zn	0.5164 мг	12 мг	4.3%	3.8%	2324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.214 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	3.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.287 г	~
Валин	0.262 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.224 г	~
Лейцин	0.369 г	~
Лизин	0.323 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.188 г	~
Треонин	0.322 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.296 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.284 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	0.778 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.147 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.549 г	от 4.7 до 16.8 г	11.7%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	147.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.807 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.556 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.23 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.298 г	min 16.8 г	7.7%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.069 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.413 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.37 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Морковный кекс(мой) составляет 112,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.2 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС(МОЙ)

Морковный кекс(мой) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 86,3 %, бэта-каротином - 141,1 %, холином - 14,6 %, витамином B5 - 11,7 %, калием - 13 %, кобальтом - 26,6 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Морковный кекс(мой)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный кекс(мой), калорийность 112,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс(мой), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе