Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с тушенкой
| Макароны отварные, по 1-302 | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 215 г |
| Морковь (Жарка) | 115 г |
| Тушенка говяжья | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.2% | 1267 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.8% | 1167 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.9 мкг | 900 мкг | 24.7% | 22.4% | 406 г |
| бета Каротин | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 24.2% | 376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.273 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 31422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5855 мг | 20 мг | 2.9% | 2.6% | 3416 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.67 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7616 г |
| Кремний, Si | 3.503 мг | 30 мг | 11.7% | 10.6% | 856 г |
| Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4094 г |
| Натрий, Na | 203.52 мг | 1300 мг | 15.7% | 14.3% | 639 г |
| Сера, S | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6439 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 3.2% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 203.84 мг | 2300 мг | 8.9% | 8.1% | 1128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3600 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.217 мкг | 10 мкг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
| Литий, Li | 0.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 3945 г |
| Медь, Cu | 27.58 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3626 г |
| Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.5% | 2596 г |
| Никель, Ni | 1.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39920 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.1 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ
Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 26,6 %, кремнием - 11,7 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Макароны с тушенкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из куриной печени
- Паста с креветками из домашней италии
- Вафли овсяные с творогом
- Гречка отварная
- Свекольный с чесноком
- Изделие кондитерское глазированное "Брауни горячий шоколад"
- Рулет 9 марта
- Икра минтая несолёная (аналог МЗР на основе: икра минтая пробойная солёная - удаление соли повареной)
- Роллы с рубленым лососем
- Гречка с курочкой
- Арахис солёный Джаз
- Суп лапша сырный
- Пирожное Alpella
- Вафли бельгийские классические
- Смесь овощей "Мексиканская" Global Village - (перец, морковь, фасоль стрючковая, кукуруза, горошек зелёный)
- Печень куриная жареная
- Фунчёза лечо мясо
- Ачма
- Булочки со сгущёнкой
- Мексиканская смесь с куриной грудкой
- Гейнер bombbar
- Аспаркам
- Холодец "мясной"
- Свинина окорок
- Соус помидоры
- Рисовые блины
- Огурцы маринованные на зиму
- Курица в духовке
- Оладьи с бананом
- Боул с красной рыбой
- Котлеты из чечевицы
- Сырники с курагой
- Приправа для курицы "Красная цена"
- Кокосово-пшеничный бисквит
- Острый чикен тар-тар
- Эклеры
- Кето паштет мясной
- Бедрышки на шпажке
- Сыр Полесский
- Торт из печенья
- Котлеты из чечевицы
- Котлеты
- Малиновое варенье
- Чесночный салями
- Печенье mysli 60g 6 kusu
- Хек отварной
- Микро зелень горошка
- Карельский пирог
- Салат помидор-крабовые палочки
- Фасоль стручковая
- Куриный суп-лапша
- Кифирчик с вишней
- Шоколад горький Бабаевский Элитный
- Сырники ОШ
- Зразы из кальмара с яйцом
- Смесь гавайская
- Салат флорентийский
- Суп грибной
- коньяк
- Бедра в духовке запеченные
- Щи из борща
- Картофель запечённый
- Салат с крабовыми палочками
- Окунь по домашнему
- Cipiripi schoko schnitte
- Тушеная картошка свинина/тыква/перец
- коньяк
- Хлебец постный
- Цикорий без молока
- Торт Смородиновый фреш
- Студень
- Суп-пюре картофельный с курицей
- Суп грибной с вермишелью
- Курица с шампиньонами
- хлебец Dr.Korner тонкий
- Рыбные котлеты
- Филе жареное
- Pain nordique
- Гречка со свининой
- Печенье песочное
- Селёдка под шубой
- Данин произвол
- Ряжанка "Агромол" 4%
- Картофель с черносливом
- 24 03 09
- Овощи-гриль
- Грудка куриная в соевом соусе с молоком
- Запеченая тыква с корицей
- Суп чечевичный
- Минтай в мультиварке
- Рыбий жир с витаминами от Мирролла
- Мой кофе
- Куриная печень с грибами
- Идеал
- Холодец свиной Игра
- Пюре из цветной капусты и батата
- Мармелад
- Соус
- Салат щетка
- Traditional Korean kimchi
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
