Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная (Варка без слива) | 200 г |
Сахар песок | 300 г |
Вода | 80 г |
Агар пищевой | 10 г |
Яичный белок куриный | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 10.9% | 454 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 1% | 4963 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.194 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33501 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.58 мг | 90 мг | 27.3% | 13.5% | 366 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 1.475 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3390 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4372 мг | 20 мг | 2.2% | 1.1% | 4575 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.22 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 2013 г |
Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6472 г |
Кремний, Si | 11.226 мг | 30 мг | 37.4% | 18.5% | 267 г |
Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
Натрий, Na | 209.01 мг | 1300 мг | 16.1% | 8% | 622 г |
Сера, S | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4617 г |
Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 0.8% | 6299 г |
Хлор, Cl | 297.99 мг | 2300 мг | 13% | 6.4% | 772 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
Кобальт, Co | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6.8% | 730 г |
Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5666 г |
Медь, Cu | 46.02 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2173 г |
Молибден, Mo | 5.558 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.448 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25924 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.0667 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17991 г |
Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 48.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.082 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефир из ягодного пюре составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 48.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 45.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|