Рецепт Суп 08.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 08.03

Вода колодезная (из подземного источника)	1230 г
Котлеты 25,02	88 г
Кабачок (Варка без слива)	368 г
Морковь (Жарка)	50 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 08.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.4 ккал	1684 ккал	1.3%	6.1%	7869 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	5.1%	9500 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	11.7%	4000 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	3.3%	13688 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	9.3%	5000 г
Вода	95.4 г	2273 г	4.2%	19.6%	2383 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	161 мкг	900 мкг	17.9%	83.6%	559 г
Ретинол	0.107 мг	~
бета Каротин	0.321 мг	5 мг	6.4%	29.9%	1558 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	5.6%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	19.6%	2368 г
Витамин В4, холин	2.37 мг	500 мг	0.5%	2.3%	21097 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	19.2%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	9.8%	4762 г
Витамин В9, фолаты	9.426 мкг	400 мкг	2.4%	11.2%	4244 г
Витамин В12, кобаламин	0.935 мкг	3 мкг	31.2%	145.8%	321 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	10.3%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%	17.3%	2679 г
Витамин Н, биотин	2.598 мкг	50 мкг	5.2%	24.3%	1925 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	4.7%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.7182 мг	20 мг	3.6%	16.8%	2785 г
Ниацин	0.524 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.41 мг	2500 мг	2.7%	12.6%	3709 г
Кальций, Ca	6.64 мг	1000 мг	0.7%	3.3%	15060 г
Кремний, Si	4.984 мг	30 мг	16.6%	77.6%	602 г
Магний, Mg	5.34 мг	400 мг	1.3%	6.1%	7491 г
Натрий, Na	7.16 мг	1300 мг	0.6%	2.8%	18156 г
Сера, S	6.8 мг	1000 мг	0.7%	3.3%	14706 г
Фосфор, P	16.6 мг	800 мг	2.1%	9.8%	4819 г
Хлор, Cl	4.54 мг	2300 мг	0.2%	0.9%	50661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.4 мкг	~
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	3.54 мкг	~
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%	20.1%	2338 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	1.9%	27273 г
Кобальт, Co	0.704 мкг	10 мкг	7%	32.7%	1420 г
Литий, Li	0.166 мкг	~
Марганец, Mn	0.0376 мг	2 мг	1.9%	8.9%	5319 г
Медь, Cu	120.58 мкг	1000 мкг	12.1%	56.5%	829 г
Молибден, Mo	3.614 мкг	70 мкг	5.2%	24.3%	1937 г
Никель, Ni	0.374 мкг	~
Рубидий, Rb	6.1 мкг	~
Селен, Se	1.726 мкг	55 мкг	3.1%	14.5%	3187 г
Стронций, Sr	0.24 мкг	~
Титан, Ti	0.16 мкг	~
Фтор, F	22.06 мкг	4000 мкг	0.6%	2.8%	18132 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	2.3%	21739 г
Цинк, Zn	0.2108 мг	12 мг	1.8%	8.4%	5693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.276 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.081 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.726 г	от 4.7 до 16.8 г	15.4%	72%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.332 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.194 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.307 г	min 16.8 г	1.8%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.302 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.78 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	32.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.707 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп 08.03 составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.4 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	95.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 08.03

Суп 08.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, витамином B12 - 31,2 %, кремнием - 16,6 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Суп 08.03

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп 08.03, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 08.03, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе