Рецепт Бутерброд с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с горбушей

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	15 г
Горбуша Ломтики Солёные [Капитан]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282.1 ккал	1684 ккал	16.8%	6%	597 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	5.5%	650 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	9.9%	357 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	3.8%	936 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.8%	1250 г
Вода	46.7 г	2273 г	2.1%	0.7%	4867 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.6%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.612 мг	15 мг	4.1%	1.5%	2451 г
Витамин РР, НЭ	1.5059 мг	20 мг	7.5%	2.7%	1328 г
Ниацин	0.753 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64 мг	2500 мг	2.6%	0.9%	3906 г
Кальций, Ca	10.82 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9242 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	1.4%	2500 г
Натрий, Na	208.47 мг	1300 мг	16%	5.7%	624 г
Фосфор, P	41.9 мг	800 мг	5.2%	1.8%	1909 г
Микроэлементы
Бор, B	22.6 мкг	~
Ванадий, V	31.06 мкг	~
Железо, Fe	0.941 мг	18 мг	5.2%	1.8%	1913 г
Йод, I	1.51 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9934 г
Селен, Se	2.824 мкг	55 мкг	5.1%	1.8%	1948 г
Фтор, F	6.82 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58651 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.094 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с горбушей составляет 282,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282.1 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	23.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	46.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с горбушей, калорийность 282,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с горбушей, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе