Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень Куриная [Куриное Царство] | 480 г |
Лук репчатый | 260 г |
Морковь | 190 г |
Чеснок | 12 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.6% | 864 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.1% | 1191 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2799 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 18.2% | 596 г |
альфа Каротин | 629.171 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.499 мг | 5 мг | 30% | 32.5% | 334 г |
Ликопин | 0.181 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 46.324 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 5.701 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7016 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 4.4% | 2459 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8721 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.3% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3337 мг | 20 мг | 1.7% | 1.8% | 5993 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.21 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.5% | 2399 г |
Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 6039 г |
Кремний, Si | 1.267 мг | 30 мг | 4.2% | 4.5% | 2368 г |
Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6483 г |
Натрий, Na | 13.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9393 г |
Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5348 г |
Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 2.9% | 3670 г |
Хлор, Cl | 6.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33824 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14.5% | 746 г |
Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2165 г |
Медь, Cu | 30.79 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.4% | 3248 г |
Молибден, Mo | 0.595 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1% | 11765 г |
Никель, Ni | 0.937 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 118.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 18092 г |
Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14604 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.2656 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4518 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная подливка составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.4 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|