Рецепт Салат из моркови с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови с яблоком
| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.6% | 1818 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 36.6% | 726 г |
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 39.5% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 13.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 11.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 12.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 13.8% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 8.2% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 21% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9439 мг | 20 мг | 4.7% | 12.5% | 2119 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.67 мг | 2500 мг | 9.9% | 26.3% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.5% | 2778 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 18% | 1481 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17637 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 14.6% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 42.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 5% | 5390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 24.7% | 1080 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 7.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 44.3% | 600 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 19.9% | 1333 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 23.9% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 15.333 мкг | 70 мкг | 21.9% | 58.1% | 457 г |
| Никель, Ni | 9.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55000 г |
| Фтор, F | 39.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.7% | 10170 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 17.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 6.9% | 3789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с яблоком составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ЯБЛОКОМ
Салат из моркови с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, кобальтом - 16,7 %, молибденом - 21,9 %
Чем полезен Салат из моркови с яблоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крендельки с солью
- ризотто с морепродуктами и шампиньонами 2
- цикорий экстракт
- Брынза в лаваше
- Тилапия
- с макаронами
- Баклажаны с овощами
- Каша перловая вязкая
- Тилапия в кляре
- Тунец запеченный
- хлнб деетический ржаной
- мясо индейки
- рыбий жир
- Витамин Е
- Фасоль в кетчупе
- Селедка под шубой
- печенье яшкино
- яйцо вареное (без желтка)
- плов (мама)
- Шоколадные грибочки
- Шоколад Твикс
- суп с опятами
- сырники
- Суп-пюре из брокколи
- Козинак ассорти
- бурый рис
- Блины
- s
- льняная мука
- ризотто супер
- салат сытый папа
- Салат зеленый с курицей
- салат экзотика
- пирог с капустой
- Пирог осетинский с сыром и зелнью
- Масляная в желе
- postniy pirog
- Плюшка
- сельдь с луком
- сердце куриное отварное
- витамины опти-вумен 2 капсулы
- Брокколи Морозко
- фасоль в мультиварке
- Мясо по-французски
- Манные кексы
- Салат щетка
- хлебцы
- бутерброд
- колбаса особая
- Сыр "Классический" Жинкина Крынка
- Конфеты Рафаэлло
- Кофе московский
- сельдь с луком
- Кофе московский на молоке
- колбаса нежная
- Минский грильяж (Ёж)
- слайсы
- Рыбные фигурки
- Клубничный грильяж (Заяц)
- каша перловая
- Сосиски Баварские
- Клюквенный грильяж (Собачка)
- филе в кефире
- Кузнечик
- Рахат-лукум "Радуга"
- Muesli Frutas
- котлеы из кабачков
- капуста тушеная со шпинатом
- Запеканка мясо с картошкой по франузски
- Икра мойвы
- рулет с сыром
- пицца пепперони
- салат капуста/морковь/свекла
- Тыквенные семечки
- пицца по деревенски
- Вегетаррианский ролл
- Сырники Викины
- Суп (опята, капуста, картошка)
- Конфеты Ромашка Рот-Фронт
- Суп с колбасой
- тесто для вак белиш
- начинка для вак белиш
- салат щетка со сметаной
- торт творожный
- салат крабовый с помидорами.
- Биопеченье диетДесерт из ячменя
- Ягоды Годжи суш
- картоф медальоны
- Кефир домик в деревне 1 %
- сок березовый
- вак белиш
- Зафир Шарлиз
- бульон для вак белиш
- Зефир Шарлиз
- протеин яичный Pure
- Пастила Шарлиз
- йогурт фруттис 0,1 % жирности (персик-маракуйя)
- чай
- суп из тыквы
- Рисовая запеканка с творогом
Метки: Как приготовить Салат из моркови с яблоком, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
