Рецепт Филе куриное + гавайская и мексиканская смеси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе куриное + гавайская и мексиканская смеси
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 430 г |
| Соус Терияки [Сэн Сой] | 15 г |
| мексиканская смесь | 400 г |
| Гавайская Смесь [Перекресток] | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное + гавайская и мексиканская смеси".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.6% | 724 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.4% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3153 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.6% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 11.4% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 32.28 мг | 500 мг | 6.5% | 5.4% | 1549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 9.9% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 12.4% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.405 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0161 мг | 20 мг | 15.1% | 12.6% | 663 г |
| Ниацин | 3.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7943 г |
| Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 7.5% | 1107 г |
| Натрий, Na | 131.48 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.5% | 989 г |
| Сера, S | 77.19 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.4% | 1296 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 7.7% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 178.06 мг | 2300 мг | 7.7% | 6.4% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 3.6% | 2320 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 26.5% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Медь, Cu | 48.57 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.1% | 2059 г |
| Молибден, Mo | 4.031 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.9% | 1737 г |
| Селен, Se | 6.174 мкг | 55 мкг | 11.2% | 9.4% | 891 г |
| Фтор, F | 45.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8826 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 14.2% | 587 г |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.256 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.572 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное + гавайская и мексиканская смеси составляет 119,4 кКал.
- Порция = 391 гр (466.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ + ГАВАЙСКАЯ И МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСИ
Филе куриное + гавайская и мексиканская смеси богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 13,6 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином PP - 15,1 %, кобальтом - 31,7 %, селеном - 11,2 %, хромом - 17 %
Чем полезен Филе куриное + гавайская и мексиканская смеси
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зажарка 27/2
- Творог 9%
- Завтрак в тортилье
- Спагетти из твёрдых сортов пшеницы
- Соус грибной
- Суп с чечевицей
- Кофе утренний
- Тост из овсяных отрубей
- Желатинки кауфланд большие круглые с дыркой
- Йогурт (маленький)
- Суп Гороховый
- Хлебцы Ржано-Пшеничные
- Паприка соевый сухой
- Сыр Фараон
- Котлетки индейка с брокколи
- Чиабатта
- Кофе Черная Карта
- Сыр плавленый с грибами
- Ландорики
- Скрэмблы 3
- кальмар копченыф
- Йогурт (большой)
- Говядина с маринадом
- Голень индейки варенная
- Творожный сыр almette
- П
- Додо пицца «песто»
- Додо Пицца: Двойной Цыпленок
- Вафли из тыквы
- HIGH PROTEIN Milk Product POMEGRANATE RASPBERRY
- John West Wilde rode zalm
- Пп пицца
- ЭЛЕУТОНИК женьшень
- Панкейки из творожка
- Биойогурт с черносливом (1 шт = 130гр.)
- Протеиновый батончик qwikler трюфель
- Хлеб ржаной из обдирной муки
- Сырок Творожный «Свитлогорье» Кокос в Белой Глазури 23%
- Кабачковые оладьи юля
- Донер с курицей
- сырники с корицей
- Котлеты рыбные
- Йогурт Zottis Fruit 115 g.
- Сырок Творожный «Свитлогорье» Ваниль Глазированный 26%
- Салат из огурцов и помидоров
- Пирожок Вишневый во «Вкусно - и точка»
- Сырок Творожный «Свитлогорье» Какао Глазированный 26%
- Чай гречишный
- Сырок Творожный «Простоквашино» С Ванилью Глазированный 23%
- Сметана с зеленью
- Сырок Творожный «Простоквашино» Карамельная Ириска Глазированный 23%
- Гейнер1
- Дамплинги с морепродуктами
- Сыр творож зелень МОЙ
- Индейка в травах
- Овсянка с фруктами
- Индейка запеченая
- Гречка отварная
- Творожный хачапури
- Маленькая шавермочка
- Рис с овощами запеч
- Мюсли шоколадные
- Пломбир ванильный в шоколадной глазури
- Уно
- Гуляш из свинины ДОМ
- Суп-лапша куриный
- Коктейль
- Салат зеленый
- Винегрет
- Гречка отварная ДОМ
- Цезарь 27.02
- Паприкаш соевый
- Печень индейки, тушеная с луком в сливках
- Форель слабосоленая
- Котлеты «По домашнему»
- Творожные вафли 27.02
- Куриный окорочек без кожи СПБ
- Капуста кружками в духовке
- Смесь силы
- хлеб
- Тортилья с сыром и помидором
- Голубцы классические (копия)
- Прайм стрипсы с карт
- Плов как в детском саду Натуся
- Прайм грудка с орех
- Куриный окорочек без кожи СПБ
- Сельдь под шубой
- Плов
- Молочный шоколад без сахара
- Чили кон карне 02.03
- Сырники с обезжиренным творогом и морковью
- Чай замороженный (облепиха/апельсин)
- Энергетический напиток Jaguar Live [JAGUAR]
- Батончик
- Power pro мокачино 36
- Пастила яблоко пепсик
- Пшенка
- Майонез
- Кокосовое молоко с семенами чиа
- Каша рисовая с тыквой
Метки: Как приготовить Филе куриное + гавайская и мексиканская смеси, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное + гавайская и мексиканская смеси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
