Рецепт Кекс на кефире в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс на кефире в духовке
| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 325 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Шоколад горький | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс на кефире в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.6% | 1188 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 10.2% | 301 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 4.5% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.3% | 2413 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 39.84 мг | 500 мг | 8% | 2.5% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.722 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 23229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.44 мг | 15 мг | 42.9% | 13.2% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 3.665 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8325 мг | 20 мг | 4.2% | 1.3% | 2402 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.74 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3437 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2558 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Натрий, Na | 31.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4102 г |
| Сера, S | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3083 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 2.2% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 46.32 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 1.2% | 2628 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 5.1% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Медь, Cu | 14.78 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6766 г |
| Молибден, Mo | 2.057 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3403 г |
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.646 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.6% | 1184 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31546 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.255 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.201 г | min 16.8 г | 25% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 85% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.742 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс на кефире в духовке составляет 325,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 325.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 18.6 г | -% | |
| Углеводы | 32.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 41.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС НА КЕФИРЕ В ДУХОВКЕ
Кекс на кефире в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 42,9 %, кобальтом - 16,5 %
Чем полезен Кекс на кефире в духовке
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты шоколадные
- Котлеты куриные (фарш)
- Паштет с гусиной печенью
- Семечки
- Панини пшеничный на закваске
- Protein tyčinka Corny caramel
- Треска вяленая с солью
- Грузди соленые с пос.маслом и чесноком
- Пюре столовское
- Сырники из обезжиренного творога
- Щи из свежей капусты с курицей
- Тушёнка куриная
- Сыр мягкий камамбер
- Каппучино
- Овсяноблин 1 яйцо, овсянка, лен
- Свиная шея в духовке
- Молоко кешью с фиником
- Брауни с пеканом
- Креветки в зелёном соусе с лимонным соком ВВ (105 гр.)
- мандарины консервир
- салат из огурца и помидора,зелени и сметаны
- Капуста тушеная
- Подливка с тушенкой
- Топтыжка шоколадный вес 1 сырка 40гр
- Котлеты из куриной грудки
- Кекс из яблочной клетчатки 07.07
- Зеленая гречневая крупа
- Сэндвич с индейкой и сыром
- Шоколадные Капли
- Батончик "Бамбук"
- Салат
- Сет роллов
- Greek yoghurt low fat
- Рис с курицей
- Овощи со сметаной
- Кофе 3 в 1 Monarch original
- Щи на говяжьем бульоне
- Антислизь хумус с белой фасолью
- Ветчина из индейки
- Запеканка
- Two per day
- Запеканка с курагой
- Хлеб "Французская булка"
- Майонез домашний
- Наполеон веган с клубникой
- Мясная пицца
- Варенники с творогом Жизнь Март
- Шаурма
- Омлет с треской и кидучем
- Сыр буррата
- Перец в томате консер
- Салат из свёклы с черносливом и грецким орехом
- Йогурт с мюсли
- Рубленые котлеты
- Кофе по-ирландски
- Пилав с паприкой
- батончик Левушка детям
- Рыбий жир
- Калий цитрат
- Блин двойной СВ
- Боул с курицей
- Свинина Грудинка на Кости со Шкурой Охлаждённая
- Допельгерц от А до цинка
- Омега3
- Борщ
- Фасоль стручковая тушёная
- Оладьи из зеленой гречки
- Творог 4% груша
- Суп грибной с картофелем и свининой
- Картошка
- Насыпной Сметанник
- l - theanin л теанин
- Исландский скир с персиком 1,2%
- Филе грудки «Тандури»
- Овсянка Геркулес
- Пирожное Картошка
- Омена 3 эвалар
- Витамин В1 тиамин
- Чука с кунжутом
- Булочки
- масса с клубникой
- Мюсли ого!
- Соевый Соус Естественное Брожение
- Салат из дайкона с соком лимона. Газпром питание.
- Салат из редиса, яйца, огурца и салата
- Греча по-купечески с гуляшом
- Борщ 27.02
- Поджарка из свинины
- Тесто для вареников 27/2
- Плов с говядиной
- Какао напиток
- Макарона макфа «петушиные гребешки»
- Ассорти
- Морская капуста
- Суп картофельный с перцем. Газпром питание.
- Сырники без сахара запеченные
- Грудинка Свиная Варёная в Соевом Соусе
- Говядина с гречей и овощами
- Итальянский Сметанный пирог
- Джем манго и маракуйя
Метки: Как приготовить Кекс на кефире в духовке, калорийность 325,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс на кефире в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
