Войти

Рецепт Суп овощной капустный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной капустный

Капуста белокочанная 400 г
Лук репчатый 256 г
Морковь 220 г
Картофель 142 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной капустный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.4 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12567 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.2% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 8.2% 8760 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 29.9% 2500 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 31.3% 2373 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.8 мкг 900 мкг 6.6% 49.3% 1505 г
альфа Каротин 246.755 мкг ~
бета Каротин 0.597 мг 5 мг 11.9% 88.8% 838 г
Ликопин 0.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.168 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 7.5% 10000 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 4.5% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 6% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 17.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.297 мкг 400 мкг 1.3% 9.7% 7551 г
Витамин C, аскорбиновая 9.9 мг 90 мг 11% 82.1% 909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 3.7% 18519 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 1.5% 63291 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 67.9% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.3096 мг 20 мг 1.5% 11.2% 6460 г
Ниацин 0.166 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.89 мг 2500 мг 4.1% 30.6% 2454 г
Кальций, Ca 15.91 мг 1000 мг 1.6% 11.9% 6285 г
Кремний, Si 9.542 мг 30 мг 31.8% 237.3% 314 г
Магний, Mg 6.09 мг 400 мг 1.5% 11.2% 6568 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 4.5% 16250 г
Сера, S 13.24 мг 1000 мг 1.3% 9.7% 7553 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 12.7% 5755 г
Хлор, Cl 10.85 мг 2300 мг 0.5% 3.7% 21198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Ванадий, V 6.83 мкг ~
Железо, Fe 0.207 мг 18 мг 1.2% 9% 8696 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 4.5% 17442 г
Кобальт, Co 1.029 мкг 10 мкг 10.3% 76.9% 972 г
Литий, Li 3.527 мкг ~
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 22.4% 3311 г
Медь, Cu 26.88 мкг 1000 мкг 2.7% 20.1% 3720 г
Молибден, Mo 3.205 мкг 70 мкг 4.6% 34.3% 2184 г
Никель, Ni 2.412 мкг ~
Рубидий, Rb 62.2 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 1.5% 55556 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 102.23 мкг 4000 мкг 2.6% 19.4% 3913 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 18.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.1553 мг 12 мг 1.3% 9.7% 7727 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.81 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 13.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 2.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.258 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной капустный составляет 13,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ КАПУСТНЫЙ

Суп овощной капустный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 11 %, кремнием - 31,8 %

Чем полезен Суп овощной капустный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной капустный, калорийность 13,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной капустный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 69
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
3 0