Рецепт Salsa o. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Salsa o
| Майонез | 75 г |
| Каперсы, консервированные | 20 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 30 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Salsa o".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.4 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 6% | 453 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.5% | 5429 г |
| Жиры | 40.2 г | 56 г | 71.8% | 19.3% | 139 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4380 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.2% | 2211 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.3% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 2.188 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 118.96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.77 мг | 500 мг | 1.8% | 0.5% | 5701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.98 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.557 мг | 15 мг | 70.4% | 19% | 142 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.9 мкг | 120 мкг | 48.3% | 13% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3409 мг | 20 мг | 1.7% | 0.5% | 5867 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.58 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.7% | 3699 г |
| Кальций, Ca | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2093 г |
| Кремний, Si | 0.465 мг | 30 мг | 1.6% | 0.4% | 6452 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
| Натрий, Na | 919.1 мг | 1300 мг | 70.7% | 19% | 141 г |
| Сера, S | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7855 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 0.7% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 306.53 мг | 2300 мг | 13.3% | 3.6% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 0.7% | 3711 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3021 г |
| Литий, Li | 0.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10256 г |
| Медь, Cu | 94.17 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.5% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 1.527 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.6% | 4584 г |
| Никель, Ni | 0.31 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.733 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7503 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38241 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1626 мг | 12 мг | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 133.3% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 62.971 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.959 г | min 16.8 г | 65.2% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 109.6% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Salsa o составляет 371,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 371.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 40.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 51.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SALSA O
Salsa o богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 70,4 %, витамином K - 48,3 %, хлором - 13,3 %
Чем полезен Salsa o
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Халва кунжутная *
- Томатный соус Арабиатта без сахара вкусвилл
- Бомбар
- Сельдь жареная с луком
- 1 голубцы ленивые с яйцом и мукой
- Чиколаб
- Горячий салат
- Печеночные оладьи
- Суп
- Смузи томат с сельдереем
- Кукуруза консервированная
- Куриная котлета
- Рагу из овощей 25.02.24
- Протеиновый батончик topless фундук
- Фасоль с дер овощь
- АЧМА ПП
- Рапша рамен
- Салат морковь и Свёкла с капустой
- Макароны по флотски 25.02.2024
- Шоколадное молоко
- Салат,редька, морковь, яблоко
- Тефтели с перловкой
- Пирог дрожжевой
- Рис с тушенкой из кролика
- Икра форели
- Овощное рагу
- Костный бульон говядина
- Рис с тушенкой
- Фруктовый лед
- Белковые сырники
- Оладьи с яблоком
- Конфеты со вкусом клубники
- Десерт “Наполеон без сахара” [ООО “Полезный продукт”]
- Холодец из говядины
- Конфеты с фундуком
- Щи с косулятиной
- Запеканка творожная без сахара с рикотта
- Печенье с суфле абрикосовое
- Омлет с сыром и сосиской
- Картошка с курицей в духовке от мамы
- Морская капуста с фукусом витаминная
- Ветчина вязанка филейская
- Nut n go
- Морковный торт
- Ватрушки из творога
- Тартилья
- Лосось холодного копчения
- Омлет
- Свекольник горячий
- Салат с ананасом
- Nut n go
- Прот кекс с яблоком и миндальной мукой
- Кофе молотый 25,02,24
- Салат с кальмаром и рисом
- Тархун Черноголовка
- Каша овсяная
- Паста Том Ям
- Соевые мясо мариннованое
- протеин мой
- Хлебцы
- Тефтели
- Паштет из печени индейки 25.02.24
- Сироп апельсиновый
- Маффины из кабачков
- Салат с рыбной консервой
- Тортилья, 1 шт 40 г
- Трубочка с яйцом, ветчиной и сыром (Поступкина)
- Сердечки индейки 25.02.24
- Салат овощной с брынзой
- Вафли мои с изюмом на воде
- Творог зерненый со сливками
- Капуста тушёная 25.02.24
- Борщ постный без мяса
- Мармелад левушка детям
- Творог Pilos 2% 200 г. Lidl
- Хлеб дарницкий на закваске
- Сливочный грибной суп (Поступкина)
- Суп индейка нут перловка морковь лук
- Пюре тыквенно-грибное
- Заливное из курицы
- Салат огурцы+помидоры
- Треска с тыквой
- Хлеб Старорусский бородинский пряный
- Суп из фасоли консервированной
- Перец фаршированный
- Яйцо Фундик
- Оладьи из индейки
- Салат из свёклы и яйц
- Творожная запеканка
- Салат из капусты
- Салат Буряк с черносливом
- сливки 10%
- Марина креветки.
- Торт Наполеон ДОМ
- Канеллони с мясным фаршем ОШ
- Оладушки
- Желе
- Рожки готовые 25.02
- Салат из помидор и пекинской капусты с гуакамоле
- Драники картофельные по-Ивлевски 25.02.24
Метки: Как приготовить Salsa o, калорийность 371,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Salsa o, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
