Рецепт Суп с соевым мясом 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с соевым мясом 3
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Соевое Мясо [Продальянс] | 70 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с соевым мясом 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9304 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 15.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 5.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 16.6% | 3333 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 23.2% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 107.7% | 513 г |
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 122.7% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 6.6% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 11.6% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 13.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.927 мкг | 400 мкг | 1% | 5.5% | 10186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 57.5% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 3.3% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.2% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 43.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2663 мг | 20 мг | 1.3% | 7.2% | 7510 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.34 мг | 2500 мг | 2.8% | 15.5% | 3554 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.6% | 8217 г |
| Кремний, Si | 5.978 мг | 30 мг | 19.9% | 109.9% | 502 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 9.9% | 5690 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 28200 г |
| Сера, S | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.9% | 15198 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 8.3% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.8% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 8.3% | 6870 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.8% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 31.5% | 1767 г |
| Литий, Li | 2.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 9.4% | 5935 г |
| Медь, Cu | 22.11 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 12.2% | 4523 г |
| Молибден, Mo | 3.259 мкг | 70 мкг | 4.7% | 26% | 2148 г |
| Никель, Ni | 1.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 67073 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.9% | 5628 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 7.2% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1142 мг | 12 мг | 1% | 5.5% | 10508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с соевым мясом 3 составляет 18,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С СОЕВЫМ МЯСОМ 3
Суп с соевым мясом 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 22,2 %, кремнием - 19,9 %
Чем полезен Суп с соевым мясом 3
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- соевый безглютена
- Чечевица на воде
- Курабье
- Рулет с черникой сильно пп
- Микрозелень подсолнечника
- Салат из капусты с огурцом
- Овсяноблин
- Матча чизкейк
- Карась с рисом
- Овсяная каша (на молоке)
- Блинчики С пылу с жару с курицей
- Сырники
- 10капель(йод+селен)
- НПК Салат лоба/морковь/сельдер с ЛМ 180г
- Фрикадельки
- Яичница с овощами
- Каша "Дружба"
- Рулет с мясом индейки халяль
- Драники
- Бедра куриные
- Пп хачапури
- Курица в лаваше
- Щи куриные
- Пирог с семгой и креветками
- Хлебцы тонкие ржаные кориандр-тмин
- Котлеты домашние в духовке
- Квас
- Детское питание
- Печень говяжья в сметане
- Капуста тушёная с грибами
- Яи з смальцем
- Нут с куринной грудкой
- Запеканка из детсада
- Суп с зелёным горошком
- Сырники
- Maskarponės suris
- Котлеты куриные
- Салат с морепродуктами
- Ветчина Арбатская
- Окрошка
- Треска филе-кусок отварная в желе
- Изделия хлебобулочные "Молочная нежность", 500 г
- Рис с овощами
- Омлет из лаваша
- Гречка
- Рисовое молоко
- Мороженое с протеином Манго-маракуйя без сахара 2,5%
- Компот из слив
- Тунец филе-кусочки отварной в желе
- Рисовое не молоко
- Клетчатка пшеничная
- Стойка с корицей (мроива) свисс с корицей
- Зебра творожно-тыквенная запеканка
- Гренки с сыром
- Овсяноблин с льном и кунжутом
- Сахарин, таблетки
- Фасоль с грибами
- Пирог твороженный с мандарином
- Минтай жареный
- Суп с фрикадельками
- Каша отрубяша на воде
- Хлебушек Мультизерновой(Арх Хлеб)
- Творог обезжиренный 0.5%
- Рагу из рыбы с шампиньонами и брокколи
- Борщ
- Продукт зерновой запеченные мусли "Мюсличенье" с ароматом яблока
- Кето паштет печенка
- Кето-каша
- Рожки (Роллтон) т.с.п.
- Каша 7 злаков
- Тесто на беляши
- Торт
- Творог 0% жирности
- Мука рисовая Селяночка
- шашлык по-кавказски
- Блины
- Салат с крабовыми палочками и капустой
- Молоко Баранча 2,5%
- Куриный фарш
- Салат из огурца, капусты, помидора
- Каша тыква моя
- cottage cheese
- 7 злаков
- Блины заварные на кефире
- Блины п/ф
- Кефир с семенами льна
- Лосось в маринаде Мисо аджика
- Закваска домашняя(йогурт)
- Сыр Легкий Сыробогатов
- Хлеб купеческий
- Суп с горбушей
- Паштет из шампиньонов
- Хлеб
- Котлета домашняя
- Brownie Cheesecake батончик
- Творог 5% Яготинский
- Гавайская смесь ваш выбор
- Оладьи овсяные
- Колбаса говяжья
- Сыр Моцарелла для бутербродов Унагранде Компани
Метки: Как приготовить Суп с соевым мясом 3, калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с соевым мясом 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
