Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые Палочки Охлаждённые [Санта Бремор] | 500 г |
Рис отварной | 1127 г |
Огурец соленый | 115 г |
Консервированная Кукуруза [Моя Цена] | 277 г |
Майонез Провансаль Салатный [Ряба] | 114 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6% | 2054 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.8% | 1806 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.3% | 2330 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2748 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.42 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 28169 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19084 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2574 мг | 20 мг | 1.3% | 1.6% | 7770 г |
Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.12 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.7% | 16534 г |
Кальций, Ca | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16611 г |
Кремний, Si | 7.473 мг | 30 мг | 24.9% | 30.6% | 401 г |
Магний, Mg | 5.07 мг | 400 мг | 1.3% | 1.6% | 7890 г |
Натрий, Na | 289.06 мг | 1300 мг | 22.2% | 27.3% | 450 г |
Сера, S | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20202 г |
Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 2% | 6154 г |
Хлор, Cl | 353.98 мг | 2300 мг | 15.4% | 18.9% | 650 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 14516 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2% | 6135 г |
Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2092 г |
Медь, Cu | 20.55 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4866 г |
Молибден, Mo | 0.902 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 7761 г |
Селен, Se | 1.129 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.6% | 4872 г |
Фтор, F | 48.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8234 г |
Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Цинк, Zn | 0.1096 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 10949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.4 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|