Рецепт Каша 24,02,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 24,02,24

Тыква (Варка без слива) 290 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 60 г
Нут (турецкий горох) (Варка) 40 г
Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка без слива) 40 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 330 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 24,02,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.7 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2729 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.8% 2815 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.1% 4000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 7% 2330 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13% 1250 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 6% 2700 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 12.2% 1329 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 12.3% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 6% 2687 г
Витамин В4, холин 16.65 мг 500 мг 3.3% 5.3% 3003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 9.7% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.061 мкг 400 мкг 1.8% 2.9% 5665 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 6.3% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 2.6% 6410 г
Витамин Н, биотин 1.762 мкг 50 мкг 3.5% 5.7% 2838 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8814 мг 20 мг 4.4% 7.1% 2269 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.76 мг 2500 мг 6.3% 10.2% 1595 г
Кальций, Ca 53.36 мг 1000 мг 5.3% 8.6% 1874 г
Кремний, Si 32.909 мг 30 мг 109.7% 177.8% 91 г
Магний, Mg 21.67 мг 400 мг 5.4% 8.8% 1846 г
Натрий, Na 158.64 мг 1300 мг 12.2% 19.8% 819 г
Сера, S 27.85 мг 1000 мг 2.8% 4.5% 3591 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 14.6% 1111 г
Хлор, Cl 258.59 мг 2300 мг 11.2% 18.2% 889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Бор, B 43.6 мкг ~
Ванадий, V 29.03 мкг ~
Железо, Fe 0.632 мг 18 мг 3.5% 5.7% 2848 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 2.8% 5747 г
Кобальт, Co 1.572 мкг 10 мкг 15.7% 25.4% 636 г
Литий, Li 0.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.1856 мг 2 мг 9.3% 15.1% 1078 г
Медь, Cu 109.72 мкг 1000 мкг 11% 17.8% 911 г
Молибден, Mo 6.671 мкг 70 мкг 9.5% 15.4% 1049 г
Никель, Ni 9.313 мкг ~
Олово, Sn 6.73 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 2.235 мкг 55 мкг 4.1% 6.6% 2461 г
Стронций, Sr 11.24 мкг ~
Титан, Ti 14.01 мкг ~
Фтор, F 59.99 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6668 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 4.5% 3623 г
Цинк, Zn 0.4602 мг 12 мг 3.8% 6.2% 2608 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.274 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.29 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.702 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.345 г min 16.8 г 2.1% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша 24,02,24 составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 24,02,24

Каша 24,02,24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 109,7 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 15,7 %, медью - 11 %

Чем полезен Каша 24,02,24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 24,02,24, калорийность 61,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 24,02,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты