Рецепт Соус с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с майонезом

Майонез «Провансаль», 67% жирности	60 г
Горчица столовая	25 г
Соль с пониженным содержанием натрия	5 г
Оливковое масло	25 г
Сметана 15% жирности	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	419.9 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	401 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	1%	2303 г
Жиры	43.1 г	56 г	77%	18.3%	130 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	0.5%	5093 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	0.5%	5131 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	4.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.7 мкг	900 мкг	4.9%	1.2%	2059 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1%	2278 г
Витамин В4, холин	11.37 мг	500 мг	2.3%	0.5%	4398 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	0.5%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.2%	11765 г
Витамин В9, фолаты	3.429 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	11665 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	1.1%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%		64286 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%		41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.431 мг	15 мг	82.9%	19.7%	121 г
Витамин Н, биотин	1.159 мкг	50 мкг	2.3%	0.5%	4314 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	1.7%	1364 г
Витамин РР, НЭ	0.4957 мг	20 мг	2.5%	0.6%	4035 г
Ниацин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.09 мг	2500 мг	3.4%	0.8%	2938 г
Кальций, Ca	67.86 мг	1000 мг	6.8%	1.6%	1474 г
Магний, Mg	24.99 мг	400 мг	6.2%	1.5%	1601 г
Натрий, Na	369.9 мг	1300 мг	28.5%	6.8%	351 г
Сера, S	14.06 мг	1000 мг	1.4%	0.3%	7112 г
Фосфор, P	72.3 мг	800 мг	9%	2.1%	1107 г
Хлор, Cl	1731.49 мг	2300 мг	75.3%	17.9%	133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.1 мкг	~
Железо, Fe	2.094 мг	18 мг	11.6%	2.8%	860 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	0.5%	4688 г
Кобальт, Co	0.531 мкг	10 мкг	5.3%	1.3%	1883 г
Марганец, Mn	0.0082 мг	2 мг	0.4%	0.1%	24390 г
Медь, Cu	15.29 мкг	1000 мкг	1.5%	0.4%	6540 г
Молибден, Mo	4.857 мкг	70 мкг	6.9%	1.6%	1441 г
Олово, Sn	4.46 мкг	~
Селен, Se	0.14 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	39286 г
Стронций, Sr	5.83 мкг	~
Фтор, F	5.89 мкг	4000 мкг	0.1%		67912 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.3%	7246 г
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%	0.2%	10000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.158 г	от 0.9 до 3.7 г	17.6%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	15.363 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	58.857 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.136 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.379 г	~
18:0 Стеариновая	1.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.19 г	~
22:0 Бегеновая	0.158 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.713 г	min 16.8 г	99.5%	23.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.249 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.819 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.071 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	17.074 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	23.8%
18:2 Линолевая (ud)	15.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Соус с майонезом составляет 419,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	419.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	43.1 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С МАЙОНЕЗОМ

Соус с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 82,9 %, хлором - 75,3 %, железом - 11,6 %

Чем полезен Соус с майонезом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус с майонезом, калорийность 419,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе