Рецепт Соус с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с майонезом

Горчица столовая 35 г
Соль с пониженным содержанием натрия 0 г
Оливковое масло 0 г
Сметана 15% жирности 90 г
Майонез [Mr. Ricco] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 319.4 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 527 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 1.3% 2452 г
Жиры 31.9 г 56 г 57% 17.8% 176 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 0.7% 4660 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 0.8% 3905 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 1.7% 1815 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.4% 2250 г
Витамин В4, холин 8.63 мг 500 мг 1.7% 0.5% 5794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 1% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 4.615 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8667 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 1.9% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 1.1% 2814 г
Витамин Н, биотин 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 1% 3205 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4259 мг 20 мг 2.1% 0.7% 4696 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.38 мг 2500 мг 3.7% 1.2% 2677 г
Кальций, Ca 60.36 мг 1000 мг 6% 1.9% 1657 г
Магний, Mg 26.05 мг 400 мг 6.5% 2% 1536 г
Натрий, Na 245.87 мг 1300 мг 18.9% 5.9% 529 г
Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Фосфор, P 66.4 мг 800 мг 8.3% 2.6% 1205 г
Хлор, Cl 35.08 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Железо, Fe 2.031 мг 18 мг 11.3% 3.5% 886 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 0.9% 3614 г
Кобальт, Co 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 0.4% 7246 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 142857 г
Медь, Cu 10.15 мкг 1000 мкг 1% 0.3% 9852 г
Молибден, Mo 2.308 мкг 70 мкг 3.3% 1% 3033 г
Олово, Sn 6 мкг ~
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 29730 г
Стронций, Sr 7.85 мкг ~
Фтор, F 7.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50955 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5435 г
Цинк, Zn 0.1385 мг 12 мг 1.2% 0.4% 8664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.263 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.244 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.1 г min 16.8 г 12.5% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 0.9%

Энергетическая ценность Соус с майонезом составляет 319,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 319.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 31.9 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 58.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С МАЙОНЕЗОМ

Соус с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,3 %

Чем полезен Соус с майонезом

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус с майонезом, калорийность 319,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги