Рецепт Паста орзо 23.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста орзо 23.02.24
| Шампиньоны | 250 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Соус томатный | 143 г |
| Паста grandine ptitim | 243 г |
| Сливки 20% [Магнит] | 125 г |
| Сыр [Ламбер] | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый | 249 г |
| Шпинат | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста орзо 23.02.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.7% | 980 г |
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 8.3% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.32 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.7% | 2793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 9.4% | 797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 2.991 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1672 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.6 мкг | 120 мкг | 42.2% | 31.8% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2709 мг | 20 мг | 6.4% | 4.8% | 1574 г |
| Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.18 мг | 2500 мг | 9.3% | 7% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6472 г |
| Кремний, Si | 7.245 мг | 30 мг | 24.2% | 18.2% | 414 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3279 г |
| Натрий, Na | 6.57 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19787 г |
| Сера, S | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6743 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 3.8% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 21.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 4.377 мкг | 10 мкг | 43.8% | 33% | 228 г |
| Литий, Li | 5.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 6% | 1243 г |
| Медь, Cu | 118.95 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9% | 841 г |
| Молибден, Mo | 2.343 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.5% | 2988 г |
| Никель, Ni | 2.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.942 мкг | 55 мкг | 9% | 6.8% | 1113 г |
| Стронций, Sr | 9.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30326 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.6% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.2091 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5739 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста орзо 23.02.24 составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.9 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА ОРЗО 23.02.24
Паста орзо 23.02.24 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11 %, витамином C - 12,5 %, витамином K - 42,2 %, кремнием - 24,2 %, кобальтом - 43,8 %, медью - 11,9 %
Чем полезен Паста орзо 23.02.24
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Роллы из омлета
- Смузи
- Десерт - желе Витя
- Левушка шоколадный ирис
- Фруктовый салат
- Суп грибной с фасолью
- Соус томатный
- Холодец из индейки
- Конфеты Маска
- Шоколад с кокосом
- Jamy pie chocolate
- Каша гречневая постная
- Венский вишневый пирог с маком(Инстаграм)
- Фарш куриный делюкс
- Паста grandine ptirim
- Шарики кукурузные со вкусом сыра Твистер 140гр.
- Чипсы Твистер паприка 150гр.
- Лапша Удон
- цикорий
- Хлеб заливной
- Голени куриные в конвертах
- Треска под сметанно-сырной шубкой
- Запеканка с Красной смородиной
- Макароны Makfa витки
- Перец на пару
- Хлеб мендальная + нутовая мука
- Котлеты говяжьи со свеклой
- Весна
- Баклажан на пару
- Жюльен
- Поке с креветкой в соусе кимчи
- Сыр козий домашний
- Кекс с карамелью и брусникой
- Хрустим
- В витамины
- Сырный чипсы 23.02.24
- Айсберг
- Халуми
- Капуста цветная замороженая
- Салат из баклажана
- Грудка индейки запечённая
- Кальмары с икрой
- Запеканка без манки и муки
- Редиска
- Протеин Аpplied
- Борщ
- Баклажаны
- Борщ
- Молоко сгущённое с сахаром
- Капуста белокочанная
- Мусс из сока и манки
- Сливочный овощной суп
- Скрэмблы 2
- Котлеты жар из фарша наваги с рисом
- Вино красное сухое Каберне
- Hemp protein
- Чипсы нори
- Осака Маки Якитория
- Фарш наваги
- Креветки темпура
- Ягодный чай малина с брусникой и чабрецом
- Нутрифайбер
- Горох супец 24
- Рулет с маком 23.02
- ОвсяноБЛИН(каша)
- Protein Musli
- КЕТО КРЕКЕР
- Тесто слоеное Слоенушка
- Окрошка
- Шпик соленый "Бутербродный" с чёрным перцем (г. Кудымкар, Петровский мясной дом, ИП Петров Михаил Алексеевич)
- Пельмени куриные
- Кекс с банановой начинкой
- Яичный белок вареный
- Эби поке боул Якитория
- Бутерброд с икрой
- Apfelmark
- Сметана 15,0%. Светаево (Башкирия, г. Стерлитамак)
- Торт ПП
- Fruit snack apple mango papaya banana
- Филе грудки индейки под шубкой (копия)
- Смузи с авокадо, шпинатом и киви
- Куриные котлетки
- Какао
- Торт « Медовая звезда»
- Оливье с краковской колб
- Капуста пелюстка
- Намазка Морская
- Пастила белевская без добавления сахара
- Циммерман’с грюнер вельтлинер Австия
- Смесь для выпечки
- Индейка по-французски с фасолью и перцем
- Курица в соевом соусе с картофелем
- Кекс (смесь для выпечки)
- Синабон
- Шоколад 75т-25-50м миндаль и клубника
- Салат с авокадо
- Торт Мачо Форне
- Филе минтай
- Каша овсянка на воде с яблоком
- Hamburgerrygg
Метки: Как приготовить Паста орзо 23.02.24, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста орзо 23.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
