Рецепт Суп с фрикадельками 13.03.16 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками 13.03.16 (копия)

Фарш курица-говядина 01.02.16 400 г
Яйцо куриное 48 г
Хлопья из зародышей пшеницы Добродія 5 г
Морковь (Варка без слива) 175 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 395 г
Укроп (Варка без слива) 40 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 35 г
Макароны из муки высшего сорта 120 г
Подсолнечное масло 10 г
Перец черный молотый 1 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare 38 г
Вода Ордана 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками 13.03.16 (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.3% 2375 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.1% 4308 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.1% 4294 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.7% 2857 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 8.2% 2719 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.4 мкг 900 мкг 13% 28.7% 767 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.674 мг 5 мг 13.5% 29.8% 742 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.058 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.3% 4091 г
Витамин В4, холин 15.49 мг 500 мг 3.1% 6.8% 3228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 7.7% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 12.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 6.314 мкг 400 мкг 1.6% 3.5% 6335 г
Витамин В12, кобаламин 0.177 мкг 3 мкг 5.9% 13% 1695 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 5.7% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 5.1% 4438 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.026 мкг 50 мкг 2.1% 4.6% 4873 г
Витамин К, филлохинон 17.2 мкг 120 мкг 14.3% 31.6% 698 г
Витамин РР, НЭ 1.175 мг 20 мг 5.9% 13% 1702 г
Ниацин 0.564 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.13 мг 2500 мг 5.6% 12.4% 1771 г
Кальций, Ca 13.44 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7440 г
Кремний, Si 1.06 мг 30 мг 3.5% 7.7% 2830 г
Магний, Mg 10.45 мг 400 мг 2.6% 5.7% 3828 г
Натрий, Na 441.64 мг 1300 мг 34% 75.1% 294 г
Сера, S 38.3 мг 1000 мг 3.8% 8.4% 2611 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 12.1% 1818 г
Хлор, Cl 659.03 мг 2300 мг 28.7% 63.4% 349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.7 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 17.01 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 9.9% 2211 г
Йод, I 45.05 мкг 150 мкг 30% 66.2% 333 г
Кобальт, Co 2.135 мкг 10 мкг 21.4% 47.2% 468 г
Литий, Li 8.964 мкг ~
Марганец, Mn 0.1468 мг 2 мг 7.3% 16.1% 1362 г
Медь, Cu 102.97 мкг 1000 мкг 10.3% 22.7% 971 г
Молибден, Mo 7.043 мкг 70 мкг 10.1% 22.3% 994 г
Никель, Ni 1.446 мкг ~
Олово, Sn 5.34 мкг ~
Рубидий, Rb 83.4 мкг ~
Селен, Se 1.563 мкг 55 мкг 2.8% 6.2% 3519 г
Фтор, F 119.45 мкг 4000 мкг 3% 6.6% 3349 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 10.8% 2058 г
Цинк, Zn 0.5873 мг 12 мг 4.9% 10.8% 2043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.945 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.026 мг ~
бета Ситостерол 0.57 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г min 16.8 г 1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.146 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.209 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками 13.03.16 (копия) составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 13.03.16 (КОПИЯ)

Суп с фрикадельками 13.03.16 (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином K - 14,3 %, хлором - 28,7 %, йодом - 30 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Суп с фрикадельками 13.03.16 (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками 13.03.16 (копия), калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками 13.03.16 (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты