Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская | 700 г |
чесночные колбаски | 170 г |
Морковь по-корейски | 300 г |
майонез "Сметанный" | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.7% | 2375 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 16.3% | 389 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3382 г |
Органические кислоты | 25.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1576.7 мкг | 900 мкг | 175.2% | 111.5% | 57 г |
Ретинол | 1.568 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 43.462 мкг | 400 мкг | 10.9% | 6.9% | 920 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 10.8% | 589 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 12.1% | 526 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5448 мг | 20 мг | 2.7% | 1.7% | 3671 г |
Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.42 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.1% | 1530 г |
Кальций, Ca | 49.47 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2021 г |
Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2903 г |
Натрий, Na | 10.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 11840 г |
Сера, S | 2.23 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44843 г |
Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 2% | 3101 г |
Хлор, Cl | 401.05 мг | 2300 мг | 17.4% | 11.1% | 573 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5573 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
Кобальт, Co | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.3% | 1912 г |
Литий, Li | 1.045 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 4.6% | 1388 г |
Медь, Cu | 35.89 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2786 г |
Молибден, Mo | 4.205 мкг | 70 мкг | 6% | 3.8% | 1665 г |
Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17296 г |
Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41797 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.2042 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5877 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность салат Ника составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.2 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 14.4 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 67.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|