Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Инжир сушеный | 127 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 160 г |
Чернослив (слива сушеная) | 62 г |
Фундук | 75 г |
Кешью | 84 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 363.9 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.9% | 950 г |
Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.6% | 320 г |
Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 5.4% | 513 г |
Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% | 17.2% | 160 г |
Вода | 14.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15255 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 5.7% | 478 г |
бета Каротин | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 6.2% | 442 г |
Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.3% | 843 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.3% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 26.38 мг | 500 мг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 3.8% | 720 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 3.1% | 901 г |
Витамин В9, фолаты | 33.98 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.3% | 1177 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.981 мг | 15 мг | 39.9% | 11% | 251 г |
Витамин Н, биотин | 14.049 мкг | 50 мкг | 28.1% | 7.7% | 356 г |
Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6445 мг | 20 мг | 18.2% | 5% | 549 г |
Ниацин | 1.945 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1021.03 мг | 2500 мг | 40.8% | 11.2% | 245 г |
Кальций, Ca | 129.03 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.5% | 775 г |
Кремний, Si | 48.622 мг | 30 мг | 162.1% | 44.5% | 62 г |
Магний, Mg | 130.31 мг | 400 мг | 32.6% | 9% | 307 г |
Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10475 г |
Сера, S | 74.95 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.1% | 1334 г |
Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 5.2% | 529 г |
Хлор, Cl | 14.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15895 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 595.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 190.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.52 мг | 18 мг | 14% | 3.8% | 714 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
Кобальт, Co | 6.707 мкг | 10 мкг | 67.1% | 18.4% | 149 г |
Литий, Li | 7.388 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.2863 мг | 2 мг | 64.3% | 17.7% | 155 г |
Медь, Cu | 746.52 мкг | 1000 мкг | 74.7% | 20.5% | 134 г |
Молибден, Mo | 17.635 мкг | 70 мкг | 25.2% | 6.9% | 397 г |
Никель, Ni | 80.723 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.169 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.6% | 1736 г |
Стронций, Sr | 80.03 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15066 г |
Хром, Cr | 62.94 мкг | 50 мкг | 125.9% | 34.6% | 79 г |
Цинк, Zn | 1.6017 мг | 12 мг | 13.3% | 3.7% | 749 г |
Цирконий, Zr | 25.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.105 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 37.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
Валин | 0.133 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.7% | 13.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.149 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.825 г | min 16.8 г | 46.6% | 12.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 7.825 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 363,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 363.9 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 17.5 г | -% | |
Углеводы | 42.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 12.5 г | -% | |
Вода | 14.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|